Как правильно тейпировать икроножную мышцу

Тейпирование икроножной мышцы: видео, инструкции

Тейпирование нижней конечности популярен уже более 10 лет. Он спасает много спортсменов от обострения хронических травм и значительно ускоряет процесс реабилитации после получения повреждения. Тейпирование получило свою популярность благодаря лёгкости в использовании и абсолютной эффективности при правильной эксплуатации.

Наиболее часто у спортсменов и просто активных людей травмируются структуры голени, что сопровождается болью в конечности и ухудшением качества жизни. Как правильно наложить тейп на икроножную и камбаловидную мышцу и какие особенности методики нужно учесть, чтобы увеличить эффективность тейпирования и быстро привести своё здоровье в норму. Ответы на все вопросы в этой статье.

Тейпирование икроножной мышцы

Икроножка располагается по задней поверхности голени и состоит из двух головок, которые находятся параллельно друг другу. Они плавно переходят в ахиллово сухожилие, которое очень часто травмируется вместе со всеми анатомическими образованиями голени.

Учитывая такое структурное строение для тейпирования икроножки можно использовать только Y-тейпы или лимфа-тейп.

Y-тейпы используются при растяжении или надрыве связки. Лимфа-тейп используется для ускорения рассасывания гематом и отёков после ушибов.

Показания для наклеивания тейпа на икроножную мышцу:

1. Ушиб мышечных волокон.
2. Растяжение икроножного мускула.
3. Надрывы связок и мышечных волокон.

Простой способ тейпирования икроножной мышцы рассматриваем на видео:

Как наклеить тейп на икроножную мышцу:

1. При надрыве или растяжении икры тейп наклеивается снизу вверх.
2. При ушибе лимфа-тейп наклеивается сверху вниз.
3. Перед наклеиванием тейпа нужно сбрить волосяной покров и тщательно протереть поверхность голени спиртом.
4. Положение больного должно способствовать растяжению мускулов голени. То есть стопа должна быть в направлении на себя. Это можно делать лёжа на животе, согнув ногу и направив стопу на себя, или стоя, отставив ногу назад и поставив пятку на пол. В любом случае поза для наклеивания тейпа на икроножную мышцу дело привычки врача, который выполняет тейпирование.
5. Длина тейпа должна соответствовать анатомической длине мускула с учетом процента растяжимости средней части эластичной ленты. Тейп должен располагаться от подошвенной поверхности пятки до коленного сустава.
6. Первые и последние 2-3 см наклеиваем без натяжения. При растяжении икры создаём натяжение 20-30%, а при ушибе тейп наклеиваем вообще без натяжения.
7. Лучи тейпа должны располагаться соответственно расположению мышечных волокон в икроножке, поэтому они должны быть вдоль голени.
8. Если есть признаки травмы ахиллова сухожилия в месте прикрепления к икроножной мышце, можно наложить короткий тейп перпендикулярно оси голени, но его эффективность будет мала.

Тейпирование камбаловидной мышцы

Камбаловидная мышца располагается непосредственно под икроножным мускулом. Она представляет собой плоское мышечное образование, которое слегка выглядывает из-под ахиллового сухожилия.

Учитывая такое анатомическое строение метод тейпирования конкретно камбаловидой мышцы невозможен, но при необходимости можно наложить несколько широких тейпов с натяжением 10-15%, что приподнимет сухожилие над мускулом и будет способствовать улучшению её кровообращения. Усиление кровообращения в тейпировании является наилучшим эффектом, так как оно обеспечивает усиление регенерации мягких тканей и ускорение заживления.

Тейпирование камбаловидной и икроножной мышцы голени

Очень редко бывает, когда спортсмен травмирует исключительно одну мышцу из группы.

Зачастую одновременно страдают и мускулы и связки всей группы.

Учитывая этот факт, можно сказать, что тейпирование икроножного и камбаловидного мускула нужно делать одномоментно.

 

Схема тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы:

1. Направление тейпа выбираем от характера повреждения. Если растяжение – снизу вверх, если ушиб – сверху вниз. Сначала наклеиваем тейп на камбаловидную, потом на икроножную.
2. Якорь тейпа для икроножки наклеиваем на подошвенной стороне тейпа. Для камбаловидной на ахиллово сухожилие на уровне лодыжек большеберцовой и малоберцовой кости.
3. Лучи тейпа для икроножной мышцы должны располагаться более латерально и соответствовать расположению головок икроножной мышцы. А тейп для камбаловидной мышцы – более центрально.
4. Для закрепления результата можно сверху обеих тейпов наклеить горизонтально расположенный кинезио тейп, что закрепит ранее наклеенные тейпы, но увлекаться такими методами не стоит, так как смысла в этом будет мало.

Варианты тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы очень разнообразны. Прежде чем выбрать подходящую схему необходимо определиться в цели тейповой повязки. Как только она будет известна – проблем в её осуществлении не будет.

На этом видео показываем лимфатическую коррекцию икроножной мышцы:

Нужно только уточнить, что тейпирование не является единственно верным лечением травм голени, применяйте комплексный подход и тогда успех будет на вашей стороне.

И ещё одно полезное видео с тейпирование икроножной мышцы и ахила:

Источник: https://MedsTape.ru/taping/tejpirovanie-ikronozhnoj-myshtsy-video-instruktsii

Инструкция: тейпирование икроножной мышцы травмах

Бег на длинные дистанции, резкий старт, интенсивная спортивная нагрузка – все это может стать причиной травм ахиллового сухожилия и трицепса голени. В этой статье мы расскажем, при каких видах травм помогает тейпирование икроножной мышцы и как правильно наложить аппликацию, чтобы получить максимальный обезболивающий и лечебный эффект.

Зачем выполнять тейпирование при травмах икроножной мышцы

Правильно наложенный тейп помогает избавиться от боли при незначительных повреждениях икроножной мышцы. Тейпирование показано при воспалительных процессах, перенапряжении и судорогах мышц, а также при затрудненном венозном оттоке вследствие хронической болезни сосудов.

Основные функции тейпирования проявляются в следующем:

1. Уменьшение отека за счет улучшения лимфодренажного эффекта и усиления кровообращения. Накладывать тейп нужно без натяжения на растянутые мышцы ноги либо с незначительным натяжением на мышцы, находящиеся в состоянии покоя. За счет этого кожный покров приподнимается над поврежденными внутренними тканями. Таким образом тейп помогает восстановить нарушенный кровоток.
2. Быстрое снижение болевых ощущений. Этот эффект достигается за счет воздействия тейпа непосредственно на кожные рецепторы. Нервные импульсы от рецепторов передаются в мозг и блокируют боль из области повреждения.
3. Сокращение периода восстановления после травмы. После острого посттравматического периода можно постепенно возобновлять допустимые физические нагрузки. Тейпирование предотвращает гипоксию тканей в травмированной зоне и снижает болевой синдром. Поэтому спортсмен может продолжить тренировку после консультации врача-реабилитолога.
4. Профилактика обострения залеченной травмы. При высоком уровне спортивной нагрузки и риске повредить мягкие ткани ног можно сделать аппликацию широкими полосами тейпа. Если же нагрузка не интенсивная, но длительная, наложите повязку из лимфо-тейпа.
5. Иммобилизация при травмах мышц и суставов. При растяжении или разрыве связок необходимо максимально обездвижить травмированное место. Тейпирование дает достаточный уровень фиксации, сохраняя подвижность ноги.

Однако следует учесть, что тейпирование – лишь одна из методик заживления спортивных травм. Как показывает практика и опыт врачей, тейпирование эффективно только при незначительных травмах икроножной мышцы. Сильный разрыв связок, открытые раны и другие повреждения, при которых деформация клеточных структур составляет выше 10%, требуют консультации врача и квалифицированного лечения.

При каких травмах икроножной мышцы необходимо тейпирование

Рассмотрим теперь виды спортивных травм, при которых тейпирование дает положительные результаты.

Тейпирование икроножной мышцы при растяжении

Способ 1

Аппликация выполняется лентой шириной 5 см. Отрезаем от рулона две полосы по пять квадратиков и закругляем концы. Формируем «якоря»: на обоих отрезках с одной стороны надрываем защитную подложку на уровне первого квадрата.

В положении стоя клеим первый отрезок: начинаем на уровне 2,5-5 см от лодыжки и накладываем тейп на икры вверх по икроножной мышце, растягивая его примерно на 80%. Верхний край ленты заводим к наружной стороне колена.

Второй отрезок тейпа приклеиваем на одном уровне с первым. До границы верхней и средней трети голени полосы идут параллельно, а дальше второй отрезок направляем в сторону внешней стороны колена.

Видео тейпирования икроножной мышцы:

Способ 2

В этом случае используется Y-образный тейп. Мышцы ноги должны быть растянуты. Для этого сделайте широкий выпад и отставьте ногу назад, не сгибая ее в колене. «Якорь» тейпа наклеивается без натяжения на нижнюю часть второй трети голени.

Его лучи как бы охватывают икроножную мышцу справа и слева и оканчиваются под коленом.
Вторая полоса наклеивается поверх первой. «Якорь» находится с внутренней части колена, немного выше предыдущего отрезка.

Лучи направлены вниз и к внешней стороне ноги и практически соприкасаются посередине голени.

Видео тейпирования икроножки:

Тейпирование икроножной мышцы при ушибе

Кинезиотейпирование голени выполняется в положении лежа на животе. Колено должно быть разогнуто, а стопа — в положении максимального тыльного сгибания. Стабилизационный тейп накладываем на заднюю часть голени без натяжения. Первый «якорь» тейпа находится чуть выше лодыжки, второй — в верхней части икроножной мышцы.

Второй отрезок тейпа — декомпенсационный — накладываем в месте наибольшей болезненности или усталости мышц перпендикулярно первому. Этот отрезок накладываем с натяжением 50—70% посередине, «якоря» клеятся без натяжения.
На этом видео подробно показано, как клеить тейп на икроножные мышцы при ушибе:

Тейпирование икроножной мышцы при надрыве связок

При надрыве связок икроножной мышцы можно облегчить боль при помощи тейпирования. Аппликация выполняется в положении лежа на животе. Стопу можно зафиксировать с помощью валика.

Понадобится два отрезка тейпа шириной в 5 см. «Якорь» первого отрезка наклеивается под пяткой, лента проходит через ахиллово сухожилие и внутреннюю сторону ноги с небольшим натяжением.

Второй «якорь» наклеивается ниже подколенной ямки.

Вторая полоса накладывается, как зеркальное отображение первой. После окончания процедуры тщательно и осторожно разотрите аппликацию для активации клеевого слоя.

Видео тейпирования икроножной мышцы при надрыве связок:

Тейпирование икроножной и камбаловидной мышцы при ушибе

При травмах икроножной мышцы часто бывает задета и камбаловидная мышца голени. Ее физиологическое расположение на дает наложить тейп непосредственно на саму мышцу. Поэтому ниже предлагаем варианты тейпирования трицепса голени.

Тейпирование трицепса голени при ушибе

Аппликация выполняется при помощи двух отрезков тейпа по 25-30 см каждый. В положении стоя максимально разогните стопу, натянув пальцы ноги на себя. «Якорь» первого тейпа наклеиваем у основания икроножной мышцы с внутренней стороны ноги.

Наклейте тейп снизу вверх по боковой поверхности икроножной мышцы с незначительным натяжением. Второй тейп накладывается аналогичным образом с внешней стороны икроножной мышцы.

Третий тейп по желанию накладывается между первым и вторым с натяжением 10%.

Тейпирование при судорогах и нарушении тонуса мышц трицепса

Способ 1

Для аппликации потребуются I-образные полосы шириной 5 см и Y-образная полоса. При положении пациента лежа лицом вниз и максимальном тыльном сгибании стопы отмеряем кинезио тейп от начала пятки до подколенной ямки. Разрезаем тейп на две части, начиная от ахиллового сухожилия. Наклеиваем основу тейпа под пятку без натяжения, а его лучи — по обе стороны икроножной мышцы.

Отрезок тейпа шириной 5 см клеится от пятки до начала икроножной мышцы. Укрепите ахиллово сухожилие крестообразной лентой.

Способ 2

Два коротких Y-образных тейпа накладываем на стопу, начиная от пятки и направляя лучи в сторону пальце ноги. При этом колено согнуто, а пальцы ноги направлены на себя.

Основание длинного Y-образного тейпа наклеиваем на пятку, а лучи располагаем по обе стороны икроножной мышцы. Нога при этом выпрямлена, носок натянут.

Далее выполняем тейпирование камбаловидной мышцы. Накладываем I-образный тейп посередине задней поверхности голени, начиная от пятки и заканчивая в районе подколенной ямки.

Тейпирование икроножной мышцы при спазме

Применяется для снятия избыточного напряжения и боли при спазме мышц. За счет этого вида тейпирования достигается расслабление икроножной мышцы и фиксация ахиллова сухожилия.

Используем Y-образный тейп, который накладывается с минимальным натяжением по контуру икроножной мышцы. Приводим икроножную мышцу в состояние растяжения. «Якорь» накладываем на пятку, проводим тейп через ахиллово сухожилие. Лучи направляем по обеим сторонам икроножной мышцы, «якоря» лучей направлены друг к другу в области подколенной ямки.

Видео тейпирования икроножной мышцы при спизме:

Тейпирование икроножной мышцы для снижения отека

Тейпирование икроножной мышцы с лимфодренажным эффектом выполняется после ушиба с целью снижения отека тканей.

Способ 1

Аппликация выполняется в положении стоя. Понадобится 2 полосы лимфо-тейпа, разрезанные вдоль на 4 части. «Якорь» первого тейпа наклеивается в области колена с внутренней части ноги. Лучи тейпа без натяжения клеятся веерообразно по направлению к наружней и нижней части голени.

«Якорь» второго тейпа накладывается на внешнюю сторону ноги в области колена, его лучи перекрывают лучи первого тейпа и направляются к внутренней стороне ноги и вниз.

Видео лимфотической коррекции на примере икроножной мышцы:

На этом видео представлен похожий способ тейпирования. Но здесь лучи первого и второго тейпа накладываются перекрестно с небольшим натяжением.

Видео лимфодренажного тейпирования:

Способ 2

Чтобы затейпировать икры, понадобятся две полосы Y-образного тейпа. Аппликация выполняется в положении стоя.

«Якорь» первой полосы накладывается на внешнюю сторону стопы, лучи огибают икроножную мышцу с другой стороны и заканчиваются чуть ниже колена.
Вторая полоса наклеивается аналогично первой, но «якорь» клеится под косточкой с внутренней стороны стопы, а лучи охватывают голень с наружной стороны и заканчиваются на одном уровне с первым отрезком:

Как выполнить тейпирование икроножной мышцы

Чтобы тейпирование икроножной мышцы дало ожидаемый терапевтический и профилактический эффект, придерживайтесь таких правил:

• Перед наложением аппликации удалите волосяной покров наиболее щадящим методом (например, при помощи триммера).
• Протрите кожу спиртосодержащим раствором или обработайте специальным спреем.
• Тщательно просушите место нанесения аппликации.
• Определитесь, какой из методов наложения и видов повязки наиболее подходит при данном виде травмы.

При травмах икроножной мышцы обычно используются такие виды кинезио тейпов:

I-образный тейп обычно представляет собой ленту шириной в 5 см с закругленными краями. Однополосный тейп обеспечивает надежную фиксацию сустава. Применяется при растяжении и разрыве мышц.

Y-образный тейп – это лента, разрезанная с одной стороны пополам. Длина лучей варьируется в зависимости от вида травмы и способа наложения тейпа. Подходит для аппликаций при ушибах мягких тканей и судорогах икроножной мышцы.

Название лимфо-тейпа говорит само за себя: он применяется для восстановления лимфодренажа в поврежденных тканях. Это отрезок ленты, разрезанный вдоль на несколько (обычно четыре) полосы.

Это основные формы тейпа, которые используются при травмах икроножной мышцы. Но способы их наложения очень разнообразны и зависят от конкретного вида травмы.

• Кинезио тейп накладывается, начиная с середины полосы. При этом он может наклеиваться с натяжением и без, но «якоря» всегда клеятся без натяжения
• Икроножная мышца должна быть растянута. Для этого займите положение лежа на животе, и притяните пальцы ноги на себя. Или встаньте, отведя ногу назад и прижав пятку к поверхности
• Лучи тейпа должны анатомически повторять форму икроножного мускула. Поэтому они располагаются вдоль мышечных волокон
• Определить самостоятельно, правильно ли наклеен тейп, очень просто. Если через несколько минут не стало легче и боль в травмированной мышце не прошла, аппликация выполнена неверно

Как часто менять тейп при тейпировании икроножной мышцы

Длительность ношения тейпа определяется целью аппликации и тяжестью травмы.

Если тейпирование применяется для профилактики травмы, аппликацию можно снимать сразу после физической нагрузки.

Тейпирование как один из методов лечения травмы принесет положительный результат, если соблюдать такие сроки его ношения:

1. Ушиб икроножной мышцы — 1-2 недели. Если тейпирование совмещается с противовоспалительной терапией, длительность его применения может сократиться до 5-10 дней
2. Растяжение икроножной мышцы — 2-3 недели
3. Надрыв связок или мышц — 2-3 месяца

Решение о снятии аппликации может принимать только врач спортивной медицины или травматолог. Самостоятельно прекращать применение тейпа не рекомендуется. Это может привести к осложнениям и возобновлению болевого синдрома.

Источник: https://livelong.pro/tejpirovanie-ikronozhnoj-myshtsy/

Как и для чего применяют кинезио тейп на икроножной мышце

Икроножная мышца активно участвует в процессе передвижения человека. Она стабилизирует положение тела при ходьбе, участвует в приведении в движение стопы.

Большая нагрузка становится причиной возникающих воспалений, растяжений. Нередко икры травмируются в процессе занятий спортом или выполнения бытовых задач.

 Кинезиотейпирование икроножной мышцы обеспечивает заметное облегчение при движении.

Показания к применению: список патологий

Кинезиотейпирование помогает справиться с излишним мышечным напряжением, реабилитировать связки после травм, качественно, но мягко иммобилизовать связки, обеспечить стабилизацию суставов. Кроме того, оклеивание улучшает кровоток около места нанесения пластыря, стимулирует отток лимфы и устраняет воспалительный процесс.

Кинезио тейп на икроножную мышцу накладывают при:

• Растяжении мышцы или ахиллова сухожилия.
• Надрыве связок.
• Вывихах и подвывихах голеностопа.
• Хронической усталости.
• Повышенных нагрузках на связки.
• Варикозе в зоне икр.

Кинезиотейпирование помогает справиться с излишним мышечным напряжением, реабилитировать связки после травм, качественно, но мягко иммобилизовать связки, обеспечить стабилизацию суставов.

После правильного кинезиотейпирования:

• Снижается нагрузка на икроножную связку.
• Стабилизируется голеностоп.
• Улучшается лимфоток.
• Снимается воспалительный процесс.
• Сокращается реабилитационный период после травмы.

Кинезиотейпирование подразумевает наклеивание эластичного тейпа на больное место.

В зависимости от типа травмы, степени повреждения мышцы, а также величины будущих нагрузок и целей кинезиотейпирования определяется способ приклеивания лент.

Максимально точно подобрать методику может специалист в области кинезиотейпирования. Существует три распространенных способа кинезиотейпирования икроножной мышцы.

Без опыта в тейпировании для лечения таким способом лучше обратиться к врачу.

Первый вариант

Применяется при ушибах, растяжениях мышцы, усталости, при повреждениях ахиллова сухожилия, а также для профилактики этих состояний при активных занятиях спортом.

Для кинезиотейпирования применяют два тейпа – длинный и короткий. Нижний якорь длинного (стабилизационного) фиксируют в основании ахиллова сухожилия. Накладывать кинезиологический тейп следует без натяжения, до подколенной впадины. На коротком тейпе подготавливают зоны якорей.

Центральная часть защитного покрытия снимается, тейп растягивается на 40 %. Центральная часть ленты клеится на стабилизационный тейп, четко над местом локализации боли. Тейп клеится перпендикулярно длинной ленте. Освобождаются якоря, приклеиваются по бокам голени без натяжения.

Второй вариант

В кинезиотейпировании часто используются разрезанные Y и X тейпы. Первый тип можно использовать для фиксации икроножной мышцы из-за ее строения. Отмеряют полоску тейпа от подколенной впадины. Ее должно хватить, чтобы заклеить подошвенную часть пятки.

По разметке разрезают тейп на две части, оставляя нетронутыми зону, находящуюся над ахилловым сухожилием, и якорь. Отрывают якорную и сухожильную зоны, а также верхние якоря усов тейпа. Правильно накладывать тейп, начиная с ахиллова сухожилия.

После этого освобождают усы и приклеивают их с минимальным натяжением к верхней части головок икроножной мышцы – почти по бокам голени. Приклеивают якоря без натяжения, а также фиксируют нижний якорь на пятке.

Третий вариант

Используется для снятия напряжения в икрах и ахилловом сухожилии. Отрезается тейп, длина которого достигает от подколенной впадины до середины подошвы. Ложащаяся на подошву часть остается цельной, оставшаяся длина тейпа разрезается на 2 части.

Подготавливают нижний якорь, якоря усов, зону для крепления к пятке. Приклеивают ленту, начиная с пятки. Освобождают усы, приклеивают их, соблюдая проксимальное направление. Верхние части перекрещиваются в подколенной ямке. Крепятся верхние якоря.

Фиксируется нижний якорь.

Перечисленные методики кинезиотейпирования икроножной связки подразумевают соблюдение общих указаний инструкции:

• Перед приклеиванием лент удаляют все волосы на зоне тейпирования.
• Кожу на икре подготавливают, протирая ее спиртосодержащим лосьоном.
• После приклеивания несколько раз проводят по поверхности тейпа рукой с умеренным нажатием для лучшей фиксации.
• Согласно инструкции фиксации, мышца должна быть максимально натянута, что достигается путем разгибания колена и приведения пальцев больной ноги максимально вверх.

Мнение врачей

Очень часто встречаются травмы икр у бегунов. Это растяжения сухожилий или просто чрезмерная нагрузка на голени. Кинезиотейпирование уместно для лечения травм и их профилактики, поэтому людям, практикующим длительные забеги, лучше беречь свои икроножные связки, заблаговременно оклеивая их кинезиологическим тейпом.

Кинезиотейпирование хорошо закрепляет мышцы ног. С помощью тейпов можно дать им верное направление, эффективно потренировать и предотвратить асимметрию. Физиологическую фиксацию и правильную разгрузку обеспечит специалист. Именно обученным людям стоит доверять собственное здоровье.

Методика значительно расширила горизонты современной реабилитации. Даже при тяжелых травмах голени тейпы моментально снимают мышечный гипертонус и устраняют боль. Поврежденные зоны легко фиксируются тейпами, а пациенты благодарят врачей за возможность нормально двигаться.

Источник: http://protdt.ru/sportivnye/kineziotejpirovanie-ikronozhnoj-myshcy

Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

При травмах нижних конечностей в лечении используют различные фиксаторы. Одним из видов иммобилизации мышц голени является тейпирование. Чтобы фиксация была надежной и надлежащей необходимо выполнять ряд требований при наложении тейпа. Как правильно наклеить кинезио тейп на икроножную мышцу? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Что такое тейпирование и кинезиотейпирование

Тейп – это эластичный бинт по типу лейкопластыря, который используют для фиксации мышц и связок опорно-двигательного аппарата.

Тейпирование – это наружная фиксация мышц и связок путем наложения на поверхность кожи тейпа.

Сначала оно использовалось в спортивной медицине, когда травмированному спортсмену необходимо было продолжать тренироваться. Позже его положительные стороны были оценены травматологами.

Часто можно слышать такие 2 названия данного вида фиксации, как : тейпирование и кинезиотейпирование. Чем же они отличаются? Тейпирование применяется в спортивной медицине и травматологии уже более 10 лет. Когда этот метод фиксации только появился, то различали 2 вида:

• Тейпирование – это фиксация мышц и связочного аппарата с использованием неэластичной клеящейся ленты;
• Кинезиотейпирование – фиксация с помощью эластичной клеящейся ленты.

Следует отметить, что в настоящее время для иммобилизации используют только эластичную ленту.Именно поэтому надобность разделять данные 2 понятия отпала. Сегодня тейпирование и кинезиотейпирование означают один и тот же метод фиксации, различий в них нет. Поэтому в различных источниках можно встретить оба эти определения.

Показания к применению

Тейп используют с профилактической и лечебной целью. Данный фиксатор используется по назначению врача.

В профилактических целях тейпирование используют:

• Спортсменам, при выполнении сложных тренировок;
• На соревнованиях для предупреждения повреждения мышцы, сухожилия и связок;
• В реабилитационном периоде. Первые 2 – 4 месяца после травмы в области голени требуется использование тейпа, особенно при сильном перенапряжении мышцы. Это поможет предупредить повторное развитие травмы.

С лечебной целью кинезиотейпирование применяют в следующих случаях:

• Воспалительные заболевания мышечной ткани голени (миозит);
• Растяжение мышечных волокон, сухожилий и связок;
• Ушиб в области голени;
• Надрыв мышечных или соединительно-тканных волокон;
• Подвывих и вывих голеностопного сустава. В данном случае воздействие силы на мышцу значительно увеличивается;
• Варикозное расширение вен нижних конечностей, а точнее проявления варикоза в области голени.

Источник: https://1travmpunkt.com/rastyazheniya/ikronozgnaya/tejpirovanie-myshcy.html

Как правильно накладывать кинезио тейп на икроножную мышцу

Во время ходьбы и бега на икры приходится повышенная нагрузка, что может привести к проблемам с мышцами, развитию различных варикозных заболеваний, а также ощущению тяжести и боли в ногах.

Применяя кинезио тейп на икроножную мышцу, можно не только снизить нагрузку, но и облегчить ходьбу и бег при занятиях спортом.

Такие тейпы используются не только профессиональными спортсменами, но и любителями фитнеса с поклонниками активного образа жизни.

Показания к применению

Кинезиотейпирование позволяет устранять воспаления, реабилитирует мышцы после нагрузки и различных травм, мягко иммобилизуя связки, гарантируя стабилизацию суставов. Оклеивание тейпом улучшает кровоток, устраняет воспалительные процессы и стимулирует быстрый отток лимфы.

Рекомендуется накладывать тейп кинезио на икру в случаях:

• Наличия варикоза на икрах.
• При повышенной нагрузке на связки.
• При хронической усталости ног.
• Вывихах голеностопа.

Методы наложения тейпа

Качественное кинезиотейпирование подразумевает наклеивание эластичного клейкого тейпа на больные и воспаленные икры. Способ приклеивания тейпа будет зависеть от возможных нагрузок, повреждения мышцы, характера травмы. Подобрать методику наложения пластыря на икры может лишь профильный специалист. В настоящее время существует три распространённых технологии кинезиотейпирования икр.

Первый способ

Используется при растяжениях мышц, ушибах, серьезных повреждениях сухожилия, усталости, а также в качестве профилактики при активном занятии спортом. Для такого кинезиотейпирования применяют небольшие короткие и длинные ленты.

Длинный нижний стабилизационный пластырь называют часто якорем и фиксируют ахиллово сухожилие. Накладывают без натяжения якорь до начала подколенной впадины. Далее клеят короткие наклонные тейпы, которые растягиваются приблизительно на 40%.

Центральная часть короткого тейпа клеится на стабилизирующий якорь и располагается точно в месте локализации боли.

Второй метод

Могут использоваться разрезные так называемые Х и Y тейпы. Y -образные ленты благодаря своей особой форме отлично фиксируют икроножные мышцы. Полоску такого тейпа необходимо клеить от начала подколенной впадины.

Нижняя часть должна заклеивать подошвенную часть пятки. Правильно накладывать ленту следует, с ахиллово сухожилия и постепенно продвигаясь вверх.

Х-образные тейпы можно использовать в том случае, если имеются выраженные боли в области икр.

Третий вариант

Этот метод накладывания тейпов используется для устранения напряжения в икрах. Необходимо отрезать ленту, длина которой будет составлять 15−20 сантиметров, начиная от подколенной впадины и до середины подошвы. Часть пластыря, которая ложится на подошву, должна быть цельной, оставшаяся длина разрезается на две части.

Рекомендации по наклеиванию ленты

Обеспечить максимальную эффективность кинезиотейпирования можно лишь следуя соответствующим рекомендациям и правилам. К общей инструкции относится:

• Для правильной фиксации ленты необходимо в зоне тейпирования удалить все волосы.
• На икрах кожу правильно подготавливают, протирая ее содержащими спирт лосьонами.
• Приклеив тейп, для лучшей фиксации необходимо по поверхности ленты несколько раз провести рукой с лёгким умеренным нажатием.
• Мышца при наклеивании тейпа должна быть натянута, для чего разгибают колено и приводят ногу больного максимально возможно вверх.

Мнение врачей

Травмы икр, хроническое недомогание и повышенная нагрузка на икроножные мышцы могут отмечаться не только у спортсменов, но и у простых людей, любящих активный образ жизни.

К таким недомоганиям относится чрезмерная нагрузка на голень, легкие растяжения сухожилий, различные удары и травмы. Кинезиотейпирование будет уместно не только в качестве эффективного лечения травм и их профилактики.

Установлено, что кинезиотейпирование отлично помогает в укреплении мышц ног. Правильно наложенная лента позволит эффективно тренировать и развивать икроножные мышц, предотвратит их асимметрию. Обеспечить физиологически правильную нагрузку и фиксацию сможет лишь специалист, поэтому доверять следует исключительно врачам, в квалификации которых вы уверены.

Современные методики кинезиотейпирования голени позволили существенно расширить возможности реабилитации спортсменов после различного рода травм и тяжелых нагрузок. Наложение таких лент позволяет устранить боль и моментально убрать мышечный гипертонус.

Специалисты рекомендуют дополнять накладывание тейпа на икроножные мышцы медикаментозным лечением, что позволяет устранить воспаление и улучшает восстановление двигательной деятельности после повреждения конечностей. Такую комплексную методику сможет разработать профессиональный специалист, что гарантирует полное излечение после различного рода сложных травм.

Отзывы по кинезиотейпированию икр

Занимаюсь футболом на любительском уровне. Стал замечать, что после игр нашей команды у меня постоянно болят икры.

Обратился к знакомому специалисту по спортивной медицине, он посоветовал кинезиотейпирование икр.

Изначально скептически относился к такому лечению, но после непродолжительного курса почувствовал существенное улучшение состояния. Сейчас использую их в качестве профилактики.

Ребёнок в секции по волейболу часто получал травмы рук и ног. Тренер в команде посоветовал кинезиотейпирование икр.

И действительно это стало отличной профилактикой против травм конечностей, по словам сына, ушло ощущение тяжести в ногах, мы смогли добиться правильного роста мышечных волокон в ногах.

Это великолепная технология, которую можем порекомендовать как профессионально занимающимся спортом, так и просто людям, ведущим подвижный и активный образ жизни.

Источник: https://transderm.ru/sportivnye/kak-pravilno-nakladyvat-kinezio-tejp-na-ikronozhnuju-myshcu

Тейпирование икроножной мышцы и голени при растяжении, травмах и для расслабления. Схемы кинезиотейпирования икры и передней части голени

04.12.2018

Кинезиотейпирование — важная процедура спорте, помогающая облегчить последствия травмы и ускорить процесс восстановления. В данной статье поговорим о тейпировании зоны голени и икроножной мышцы.

Тейпирование голени и икроножной мышцы

Тейпирование голени и икроножной мышцы показано при:

• Ушибе мышечных волокон;
• Травме или ушибе голени;
• Растяжение икроножного мускула;
• Надрыве связок и мышечных волокон;
• Для снятия усталости;
• При варикозе.

Перед накладыванием тейпа поверхность кожи следует тщательно вымыть и обезжирить.

Как наложить тейп на икроножную мышцу

• Кинезиотейпирование икроножной мышцы в случае растяжения, надрыва проводится наклеиванием ленты снизу вверх;
• При ушибе – наоборот: сверху вниз.

Тейпирование икроножной мышцы избавит от мышечных напряжений, расслабит область голени.

Пораженная поверхность обрабатывается, как и в остальных случаях.

• Мускулы голени должны находиться в расслабленном состоянии, стопа направлена на себя. Удобно накладывать ленту в положении на животе или стоя, с выставлением ноги назад, на пятку;
• Наклеивать самостоятельно неудобно. Лучше доверить это профессионалу;
• Пластырь должен быть одной длины с мускулом, располагаться на стороне подошвы пятки до коленного сустава;
• Два — три сантиметра с обоих концов не натягиваются. В случае ушиба лента вообще не должна натягиваться;
• Лучи ленты нужно располагать в соответствии с направлением волокон мышц.

Подробная схема тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы на видео.

Лимфатическая коррекция икроножной мышцы от отеков ног

Для снятия отеков с голени и икры рекомендуется делать лимфо-коррекцию кинезиотейпами. Для этого отмеряется тейп высотой с голень, разоезается на четыре полосы, якорь остается не разрезанным.

• Якорь наклеивается во внутренней подколенной части;
• Разрезанные полоски расклеиваются волнообразно по икроножной мышце в сторону голеностопа.

Подробная схема лимфотического тейпирования на видео.

Использование лимфатического тейпирования при варикозе – отличный метод снятия дополнительной нагрузки с ног.

Как наложить тейп на голень

• Сядьте и вытяните вперед ногу, голеностоп расслаблен;
• Зафиксируйте якорь ленты на сгибе между голеностопом и голенью;
• Оставшуюся срединную часть ленты приклейте с 50% натяжением на верхнюю переднюю поверхность голени;
• Второй конец ленты наклеивается без натяжения;
• Вторую ленту размером 15 сантиметров наклеить в место боли перпендикулярно первой полосе: концы натягиваются без какого либо натяжения, а срединная его часть с натяжением 80% вокруг голени;
• Третья полоска клеится так же как вторая ниже нее, сразу под местом боли.

Еще один вариант тейпирования зоны голени на втором видео.

Кинезиотейпирование голени и икроножной мышцы при растяжениях, травмах и для расслабления Ссылка на основную публикацию

Источник: https://eco-molodost.ru/ozdorovlenie/kineziotejpirovanie-goleni-i-ikronozhnoj-myshtsy-pri-rastyazheniyah-travmah-i-dlya-rasslableniya.html

Тейпирование икроножной и камбаловидной мышцы голени: видео техника наложения

Тейпирование голени – это внешняя (накожная) фиксация или частичная иммобилизация повреждённого мускула или связки, сухожилия по ходу клеточного волокна.

Полезное изобретение получило большую популярность среди спортсменов в последнее десятилетие. Конечно, тейпирование использовалось и ранее, но было далеко не так доступно.

Сегодня купить тейп не составляет труда, он подходит для любой мышцы, приобретает необходимую форму.

Анатомические особенности мышечных волокон голени

Кинезиотейпирование ахиллова сухожилия

Задняя поверхность голени представлена трехглавой мышцей, которая состоит из:

• двух головок икроножной мышцы.
• камбаловидной мышцы.

А икра трёхглавого мускула нижней конечности состоит из двух анатомических структур:

• Медиальной головки.
• Латеральной головки.

Латеральная головка начинается возле мыщелка бедренной кости снаружи коленного сустава. А медиальная (внутренняя) в аналогичном месте, но с внутренней стороны колена.

Под ней находятся синовиальные сумки (медиальная и латеральная), которые сообщаются с полостью коленного сустава и в случае воспаления икроножной мышцы могут передать воспаление синовиальной оболочке сустава.

Обе головки мышцы голени переходят в нижней трети в одно мощное сухожилие. Около голеностопного сустава нижняя связка икры объединяется со связкой камбаловидной мышцы в ахиллово сухожилие.

Физиологические функции икроножной мышцы:

• Сгибание стопы в голеностопном суставе.
• Удержание стопы в статичном положении.
• Круговые движения в голеностопном суставе.
• Способствует сохранению вертикальной оси тела.

Икра кровоснабжается задней большеберцовой артерией и иннервируется большеберцовым нервом.

Что такое тейпирование

Это наложение на повреждённую часть любого органа опорно-двигательного аппарата эластичного лейкопластыря, который состоит их хлопчатобумажной ткани и имеет резиновую основу. Она удерживает повреждённый участок от чрезмерного растяжения и способствует восстановлению клеточной структуры.

Накладывается тейп непосредственно на кожу над поверхностью повреждённого волокна мышечной ткани с четким повтором его топографического расположения.

На голень тейп накладывается в случае повреждения следующих мышц:

• Икроножной.
• Камбаловидной.
• Длинного разгибателя пальцев.
• Длинной малоберцовой.
• Передней большеберцовой.
• Третьей малоберцовой.

Тейпирование голени

Источник: https://NogoStop.ru/golen/tejpirovanie-ikronozhnoj-myshcy.html

Kinexib — тейпирование икроножной и камбаловидной мышцы

Тейпирование для коленного сустава применяется в двух случаях:

1. Профилактика повторного травматизма. Обычно такая тактика используется при хронических или усталостных травмах. Перед соревнованиями, которые спровоцируют повышенную нагрузку на хроническую травму.
2. Для оказания лечебного эффекта в период реконвалесценции при острых травмах (вывих, растяжение и т.д.), а также при терапевтических заболеваниях, которые сопровождаются повреждением колена (ревматоидный артрит, артроз, поражение коленного сустава подагрой и т.д.).

Дальше будет много букв для новичков, если вы уже знаете что именно надо тейпировать, инструкция по частям тела тут.

Немного теории: что такое кинезиотейпирование

Кинезио тейпирование — это наклейка кинезио тейпов для поддержки мышц, улучшения кровообращения и лимфотока. Кинезио тейп — представляет собой эластичную цветную клейкую ленту, выполненную из 100% хлопка. Он покрыт гипоаллергенным клеем на акриловой основе, который активизируется при температуре тела.

Кинезио тейпы используются:

• при болях в суставах и мышцах (болит спина, колено и т.п.)
• для коррекции осанки и плоскостопия у детей
• при реабилитации после операций и инсультов
• при ДЦП
• для восстановления и защиты мышц и суставов после травм
• при гематомах
• при вальгусной деформации
• при головной и менструальной боли

Практические советы. Рекомендации по использованию кинезио тейпов

Перед наложением кинезио тейпа кожу необходимо подготовить:– сбрить лишние волосы;– обезжирить спиртом или специальной жидкостью;После наложения кинезио тейпа:– необходимо потереть рукой наклеенный тейп, чтобы активизировать клей;– подождать минимум 30 минут до начала занятия спортом;Как снять кинезио тейп:– распарить тейп в душе или сауне;– или, придерживая кожу, снять одним резким движением по росту волос (не рекомендуется для детей);Кинезио тейпы делятся на 3 вида по количеству клея и плотности ткани:– стандартные тейпы– усиленные тейпы– дизайнерские тейпы

Для любопытных: как работает кинезио тейп

1. Необходимо отрезать от ленты тейп нужной длины, закруглить края,
2. Первые и последние сантиметры накладывают без растяжения,
3. Кожа в области наложения должна быть максимально растянута,
4. Тейп требует активации после наложения – для этого нужно провести по тейпу несколько раз, слегка надавив.

Видео инструкция по кинезиотейпированию

Кинезиотейпирование голеностопного сустава применяется при растяжении следующих связок:

• Передней таранно-малоберцовой.
• Задней таранноберцовой.
• Пяточно-малоберцовой.

Они повреждаются в 90% случаев всех травм этой зоны, наиболее уязвимой считается передняя таранно-малоберцовая связка. При этом пострадавший будет отмечать боль и припухлость в области лодыжек, снижение мышечной силы, нарушение движений. 

В первые трое суток при растяжении связок важно устранить эти симптомы, уменьшить отек и интенсивность воспаления. В подостром периоде травмы основной задачей является восстановление функции сустава и физической активности пациента. Наиболее эффективно с этим справляется кинезиотейпирование.

Кинезиотейпы применяются в остром и подостром периоде травмы, на этапе реабилитации. Они бывают различного цвета и формы, часто используются веерообразные наклейки.

Наложение кинезиотейпа при растяжении связок

При накладывании кинезиотейпа стопа должна находиться в отведенном положении. Вначале лента клеится сзади внешней (латеральной) лодыжки в направлении тыла стопы, по ее передне-наружной части. Кинезиотейп при этом располагается веерообразно для увеличения обхвата стопы. Клейкая лента натягивается на 25–40%, чтобы не сдавливать конечность.

Со стороны внутренней (медиальной) лодыжки аналогично располагается вторая веерная расклейка, она захватывает тыл стопы и завершается с наружной стороны голеностопного сустава. Натяжение также колеблется в диапазоне 25–40%.

СПРАВКА: Кинезиотейпы при растяжении голеностопа накладываются на три–четыре дня, после чего клейкая лента меняется.

Тейп на коленный сустав накладывается с учетом нескольких правил:

1. Тейпирование коленного сустава выполняется только при сгибании сустава под углом 160-170 градусов.
2. Направление волокон самоклеящейся ленты должно соответствовать расположению волокон в поврежденной части связок или мышц.
3. Середина тейпа должна быть непосредственно на уровне коленного сустава. Концы ленты должны быть одинаково отдалены от сустава.
4. При выраженном нарушении функции сустава можно наложить дополнительные ленты на уровне бедра и голени в месте окончания основных лент.

Тейпирование при боли в колене

Боль в колене очень распространена среди спортсменов и простых людей. Её причины очень разнообразны и зачастую не связаны с повреждением мышечно-связочного аппарата. До выяснения истинной причины состояния можно воспользоваться стандартной схемой кинезиотейпирования при болях в колене.

Использование кинезио тейпа при болях в колене:

1. Выше и ниже колена наклеиваем пару однополосных тейпов перпендикулярно оси ноги.

Первая помощь

Сразу после получения травмы пострадавшего нужно удобно усадить или уложить, на место повреждения приложить холодный компресс. Холод поможет снять опухоль. Ледяной компресс держать не менее 20 минут.

Тейпирование колена при артрозе

Тейпирование при хронических воспалительных процессах коленного сустава должно в первую очередь оказывать обезболивающий эффект. Так как боль при артрозе вызвана напряжением мышц, которые окружают сустав, нужно тейп наклеивать непосредственно на них.

Особенности тейпирования при артрозе коленного сустава:

1. При выраженной боли используется широкий тейп. Его нужно наклеивать с натяжением 30-40%.
2. При отёке нужно использовать Лимф-тейп, причём лучи должны быть направлены в сторону близлежащих лимфатических узлов.

Терапия растяжений

При легком повреждении терапия продлится не более одной недели. В первую очередь пациенту нужен полный покой, не менее двух суток ногу нельзя беспокоить. Первое время рекомендуется ходить с костылями, чтобы не перегружать больную ногу.

Если помимо голени травмировано бедро, придется соблюдать строгий постельный режим.

После того как будут сняты первые симптомы, назначается лечебный массаж и лечебная физкультура.

Примерная схема терапии:

1. В первые дни после разрыва или растяжения должны быть полностью исключены все физические нагрузки. Очень опасно в этот период напрягать голень. Болевые ощущения снимают с помощью анальгетиков. Ногу рекомендуется держать на подушке. Днем ее туго перематывают, а на ночь обрабатывают противовоспалительной мазью.
2. Если через неделю симптомы не проходят, назначают растирание согревающими мазями. Это необходимо для того, чтобы улучшить кровообращение в тканях.
3. Если после растяжения связок голеностопа у пациента болит икроножная мышца, ее стоит разминать не менее 2 раз в день, чтобы восстановить тонус и кровообращение.
4. Прием медикаментов, лечебная физкультура и массаж должны сочетаться магнитотерапией и физиолечением.

Тейпирование коленного сустава при травме мениска

Повреждения мениска коленного сустава бывают различной степени тяжести от лёгкого воспаления вследствие ушиба до полного разрыва. Зачастую травматологи рекомендуют оперативное лечение.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Ушиб икроножной мышцы – симптомы, первая помощь и лечение

В этот период реабилитации после операции и при консервативном лечении применяют повязки из кинезио –тейпа, которые ускоряют процесс восстановления функции коленного сустава. Схема наклеивание кинезио тейпа при патологии менисков:

1. Наклеиваем якорь Y- тейпа под коленной чашечкой. Лучи направляем вверх и концы выкладываем вокруг коленной чашечки.

1. Далее фиксируем около лежащие связки, выкладывая тейпы по направлению их роста.

Лечение растяжения мышц голени в домашних условиях

Первые два дня после травмы важно соблюдать покой и прикладывать к поврежденному месту холодные компрессы. На третий день их сменяют на теплые. Можно использовать мешочки с теплым песком или солью.

Хороший эффект дает йодная сетка, ее рисуют на месте отека. Наносить сетку рекомендуется не менее двух раз в сутки.

Быстро убрать гематому и отек поможет бодяга: ее надо развести по инструкции и наложить кашицу на место травмы на 30 минут.

Восстановление голени после растяжения – сложный процесс.

Эффект от тейпирования коленного сустава

Первые упоминания о кинезиотейпинге относятся к 1973 году. В 1979 году была разработана и утверждена официальная методика. Широкое распространение кинезиотейпы получили в начале 21 века.

Однако некоторые врачи оспаривают действенность метода, утверждая, что положительные результаты связаны с эффектом плацебо. С 2008 года проводились различные исследования действия кинезиотейпов, но большинство признаны недостоверными из-за несоответствия общепринятым требованиям или фальсификации результатов.

В 2014 году Journal of Physiotherapy опубликовал систематический обзор Австралийской ассоциации физиотерапевтов, включающий ряд исследований в этой области и являющийся наиболее полным в отношении поиска доказательств действенности кинезиотейпинга.

Однако выводы его оказались неутешительными – убедительного подтверждения эффективности тейпирования голеностопа не нашлось. Подробнее читайте здесь.

И все же кинезиотейпинг продолжает широко использоваться в спортивной медицине, травматологии, ортопедии и неврологии для профилактики и лечения травматизма.

Фиксация колена тейпом оказывает много положительных эффектов на сустав и окружающие его ткани:

1. Тейп перераспределяет нагрузку на мышцы, обеспечивающие движение сустава, что снимает болевые ощущения при движении.
2. Тейп приподнимает поверхность кожи над очагом воспаления, что не только улучшает кровообращение, но и стимулирует лимфоток.
3. Тейповая повязка ограничивает движение в конкретном участке повреждения, что не мешает движению здоровых участков мышцы и не препятствует двигательной активности конечности.
4. Кинезиотейпирование конечного сустава позволяет нормализовать тонус мышц и связок.

Тейпирование при боли в колене

Наложение тейпа фиксирует конечность в оптимальном положении для уменьшения болевых ощущений и снижения нагрузки на эту область. При двустороннем растяжении связок голеностопа это обязательная составляющая реабилитации.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Симптомы и лечение (что делать при этой травме)

Виды тейпов

Тейпы отличаются по своему составу. Они могут содержать латекс или состоять из одного хлопка, иметь различную структуру и клеевую основу. Современные тейпы не раздражают кожу, гипоаллергенны, но при этом удерживаются в нужном положении несколько дней, после интенсивных занятий спортом и принятия душа.

Также важна эластичность тейпов, она позволяет надежно фиксировать поврежденный участок, не сдавливая кожу, сосуды и нервные пучки.

Тейпирование колена бегуна

Показания:

• мышечный дисбаланс
• стенокардия
• травмы плечевого сустава

Необходимо подготовить тейп в форме Y. Основа тейпа накладывается без натяжения на точку прикрепления мышцы (выше клювовидного отростка).

Растягиваем грудную мышцу, отводя руку вверх и назад, чтобы она стала максимально длинной. Клеим первую и вторую части тейпа с натяжением 30-40% слева и справа от мышцы.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

• боли в спине
• больно выпрямлять спину

• воспаление бурсы локтя
• студенческий локоть
• длительное облокачивание на локоть

Необходимо подготовить полоску тейпа. Складываем тейп пополам и нарезаем середину на 5-6 полосок. Концы тейпа остаются целыми.

Разогнуть локоть и наложить основы тейпа без натяжения по обеим сторонам локтя, учитывая, что на сгибе тейп растянется. Затем согнуть локоть и наложить полоски тейпа на соответствующий участок.

• боли в пояснице
• болит спина
• защемление спины
• для защиты от травм и в качестве поддержки спины

• туннельный синдром
• хроническое растяжение сухожилий
• травматический эпикондилит

• болит поднадколенная складка
• раздражение крестообразной связки

Тейп не должен ограничивать движения коленного сустава.

• болит в колено
• возрастные изменения коленного сустава
• реабилитация после операции по удалению мениска
• защита и стабилизация колена во время тренировок

• гипермобильность стопы
• пяточный бурсит, нестабильность голеностопного сустава
• нарушение тонуса мышц (при неврологических заболеваниях)

• разрыв или надрыв ахилла
• боль в ахилловом сухожилии

Источник: https://momentpereloma.ru/rastyazheniya/teypirovanie-ikronozhnoy-mysht/