Как укрепить и растянуть ахиллово сухожилие

Короткое Ахиллово сухожилие у детей: как растянуть, удлинить и какими упражнениями разработать

Состоятельность анатомической и гистологической структуры ахиллова сухожилия – результат длительного процесса закладки тканей нижних  конечностей ещё в утробе матери. Даже небольшое кислородное голодание в период беременности может привести к нарушению нормальной функции ахилла, что в дальнейшем потребует коррекции.

Укрепить ахиллово сухожилие можно в любом возрасте и не столь важно, что послужило причиной его травмы. Сейчас даже разработаны целые комплексы, помогающие родителям в домашних условиях растянуть ахиллово сухожилие ребёнку с ДЦП. Рассмотрим подробнее способы растяжения или укрепления связочного аппарата нижней конечности.

Признаки нарушения функции ахилловой связки

При патологиях ахиллова сухожилия полезен массаж

Ахилл фиксирует икроножную мышцу на пяточной кости.

С помощью этого образования человек сохраняет вертикальную ось тела и имеет возможность двигать голеностопным суставом, что обеспечивает движение стоп при ходьбе.

Поэтому главным, но не единственным, признаком болезни ахиллова сухожилия будет его болезненность при движении стопой и ходьбе.

Симптомы патологий ахилла:

• Боль при ходьбе по задней поверхности голеностопа сзади.
• Дискомфорт при вращении стопой.
• Невозможность ходить на платформе или каблуке.
• Невозможность поставить пятку на пол, сохраняя при этом ногу ровной в коленном суставе.
• Утолщение, шишка или бугорок на задней поверхности лодыжки.
• Визуальное или пальпаторное утолщение, уплотнение или укорочение икроножной мышцы.

Стоит сразу отметить, что похожие симптомы будут при подошвенном апоневрозе, воспалении в области свода стопы.

Но при этом состоянии боль будет проявляется в большей степени при движении пальцами ног, а не при движении всей стопой.

Особое внимание стоит уделить контрактуре сухожилия – это состояние связки, вызванное воспалением, которое приводит к постепенному укорочению сухожилия. Короткое сухожилие нарушает двигательную функцию ноги в целом.

Болезни, которые приводят к укорочению ахиллова сухожилия

Патология сухожилия приводит к болям

В МКБ (международная классификация болезней 10 пересмотра) существует множество кодов заболеваний, которые по патогенезу могут привести к патологии ахилла. Но в конечном итоге патология сухожилия будет лечиться как отдельное заболевание.

Контрактура Ахиллова сухожилия может быть врождённой и приобретённой. Она образуется в результате воспалительного процесса, при котором плотноэластические волокна сухожилия замещаются на клетки соединительной ткани, не обладающие должной мягкостью, эластичностью и крепостью.

Короткое ахиллово сухожилие у детей чаще всего является врождённой патологией, возникающей вследствие хронической гипоксии плода при беременности.

Удлинение связки в этом случае возможно только с помощью гимнастики, массажа и медикаментозных средств.

Заболевания, которое могут привести к укорочению ахилла:

• Тендинит – острое воспаление ткани сухожилия, которое приводит к нарушению не только его функции, но и гистологической структуры. Такое состояние может быть спровоцировано травмой связки: разрыв, рассечение, ушиб.
• Тендиноз – хроническое воспаление, вызванное неправильным лечением тендинита или тендобурсита. Иногда состояние спровоцировано воспалением синовиальной оболочки коленного сустава, тогда лечить необходимо сразу всю конечность (электрофорез, массаж, ЛФК).
• Удаление шишки ахиллова сухожилия – при оперативном вмешательстве всегда есть риск травмы или инфицирования. Надрез во время операции приводит к нарушению структуры связки и её постепенному укорочению. Вместе с образованием удаляется и часть здоровых тканей, что уменьшает длину сухожилия. Удлинение возможно оперативным путём или с помощью физических нагрузок.
• Энтезопатия голеностопного сустава. Развивается в результате сокращения икроножной мышцы. При таком заболевании растягивание ахилла с помощью упражнений считается главным методом лечения. Можно также удлинять мышцу с помощью массажа, но эффект будет заметен только после длительной терапии. Дополнить ее рекомендуется приемом препаратов кальция.

Для поддержания прочности костей и связок рекомендуется правильно и разнообразно питаться, рацион должен быть насыщен необходимыми витаминами и микроэлементами.

Физические упражнения для укрепления ахилла

Упражнения можно выполнять с подручными предметами

В реабилитации после травмы или оперативного вмешательства на ахилле важно добиться заживления и полного восстановления гистологической структуры связки. Не стоит спешить и сразу приступать к разработке сухожилия. Необходимо дождаться полного исчезновения всех признаков воспаления и только потом начинать реабилитацию.

Для каждого заболевания существуют свои сроки реабилитации:

• Отрыв сухожилия от кости. Характеризуется нарушением целостности не только сухожилия, но и бугорков пяточной кости, поэтому главной задачей лечения является восстановление целостности кости. В зависимости от пола и возраста лечение займет от 6 мес до 1 года. Чаще всего такое состояние связано с дефицитом кальция в организме. Это приводит к обызвествлению. Расположение ионов кальция в этом случае изменяется под действием некоторых лекарственных препаратов или нарушения функции паращитовидных желёз.
• Разрыв ахилла возле икроножной мышцы. В этом месте сухожилие имеет внушительную толщину, так как получает больше всего питательных веществ путём диффузии. Поэтому восстановление будет быстрым и займёт меньше 6 месяцев. При этом важную роль играет и растягивание, и укрепление икроножной мышцы, ведь она тоже пострадает.
• При отрыве сухожилия от веретенообразной мышцы происходит нарушение позиции всех структур голени: икра занимает сокращённое положение сверху, а сухожилие укорачивается и располагается внизу около пяточной кости. Лечение заключается в сшивании и удлинении сухожилия и мышцы оперативным путём. Реабилитация займет не менее полугода.

Физические упражнения для восстановления, укрепления и удлинения ахилла и икроножной мышцы:

1. Упражнение на растяжку и укрепление задней поверхности лодыжки. Принять положение стоя, ноги вместе. Подниматься и опускаться на носочки максимальное количество раз. По возможности встать на возвышенность, чтобы пятка свисала ниже уровня опоры, и делать такие же движения.
2. Из положения стоя сделать шаг назад, сохраняя опору тела на передней ноге. Задняя нога ровная, стоит на носочке. Опустить пятку задней ноги к полу, сохраняя выпрямленный коленный сустав. Если пятка без труда опускается на пол, можно увеличить длину шага.
3. Принять положение сидя, ноги вперёд. Постараться достать руками до пальцев ноги. При возможности поднимать ногу за пальцы, при этом удерживая свободной рукой коленный сустав рабочей ноги у пола. Хорошее упражнение для реабилитации, когда больной ещё не готов полностью нагружать повреждённую ногу, а бороться с последствиями травмы нужно уже сейчас.
4. Принять положение лёжа на спине. Поднять согнутую ногу в коленном суставе и прижать её к животу. Руками с обеих сторон взять за голеностоп. Натягивать на себя стопу до характерной боли в районе ахилла и икроножной мышцы.

Расширенную тренировочную программу можно посмотреть на видео в сети, а лучше получить комплекс у специалиста по ЛФК. Тогда он будет адаптирован под конкретный случай, это снижает риск осложнений.

Упражнения для ахиллова сухожилия необходимо делать только после тщательного разогрева (бег, ходьба и прыжки на месте). Если пострадавший пока не может ходить, разогреваться перед тренировкой нужно растирая мышцы ладонями.

Уменьшение нагрузки на больную ногу возможно только при возобновлении воспалительного процесса. В норме с каждым днём длительность тренировки должна увеличиваться, а нагрузка либо повышаться, либо оставаться прежней. Со временем можно начать использовать различные эспандеры и спортивные резинки для разработки мышц.

Врождённая патология ахиллова сухожилия

Массировать нужно не только голень, но и стопы

Укорочение ахиллова сухожилия у детей является признаком внутриутробной гипоксии плода. Если смотреть на ножки лёжа, никаких изменений видно не будет.

Как только ребёнок начинает стоять или пытаться ходить, нужно обратить внимание на его способность опускать пятку на пол. Мило, когда детки ходят на носочках, но это неправильно.

Такая особенность постепенно развивает косолапость и плоскостопие.

Гибкость сухожилия говорит о его эластичности и прочности.

При ДЦП (детский церебральный паралич) патология голеностопного сустава встречается практически всегда. Только регулярные физические упражнения и массаж могут сгладить врождённый дефект. А семейные занятия физической культурой нормализуют психологическую атмосферу дома.

При тяжёлых дефектах сухожилия для детей с конской стопой используют метод пластики по Вульпиусу.

Для таких детей важно не только удлинение ахиллова сухожилия, но и формирование крепкого мышечного корсета, который будет корректировать все возможные изменения костно-связочного аппарата. Укреплять необходимо в первую очередь мышцы спины, живота и ног.

Детям любого возраста необходима профилактика сколиоза и других патологий позвоночника. Для этого нужно давать детям возможность ходить по песку, мелким камешкам, ведь правильно сформированный свод подошвы стопы обеспечивает равномерное распределение осевой нагрузки на диски позвоночника, предотвращает образование грыж и других заболеваний спины.

Источник: https://NogoStop.ru/golenostop/suxozhiliya/kak-ukrepit-axillovo-suxozhilie.html

Упражнения при воспалении ахиллова сухожилия

Экология здоровья: Эта методика позволяет достаточно быстро справиться с этим недугом. Правда, на время лечения надо воздержаться от физической нагрузки…

Ахиллово сухожилие — самое мощное в организме человека. Оно соединяет пятку с икроножной мышцей и испытывает при движении очень большую нагрузку. Например, при прыжках — до тонны.

Воспаление ахиллова сухожилия чаще всего встречается у спортсменов. И моя методика, к счастью, позволяет достаточно быстро справиться с этим недугом. Правда, на время лечения надо воздержаться от физической нагрузки на ноги, особенно от прыжков и бега.

Лечение включает в себя упражнения по типу «шалтай-болтай» (то есть нагрузки без нагрузки) и внешнюю проработку области расположения сухожилия.

Упражнения выполняются в положении сидя на стуле или кушетке.

1. Если форма воспаления тяжелая и вы испытываете сильную боль, поставьте стопы на пол на полшага перед собой и поочередно шлепайте носками по полу, то есть поднимайте их где-то на 1 сантиметр от пола и свободно опускайте.

Между шлепками делайте небольшой перерыв, примерно на 2—3 секунды.

Главные условия этого упражнения: отдых между шлепаньем и мягкость движений (ни в коем случае нельзя стучать ногами по полу).

Когда боль станет утихать, можно добавить второе упражнение: передвинуть стопы к себе так, чтобы колени находились под прямым углом, и начинать шлепать по полу пятками, также поочередно, мягко и с перерывом в те же 2—3 секунды между шлепками.

Делать эти упражнения нужно часами, и если вы будете соблюдать правила их выполнения, то ни боли, ни усталости от движений испытывать не будете.

2. Для внешней проработки сухожилия, которую следует делать 2 раза в неделю, понадобится помощник.

Пациенту нужно лечь на кушетку на живот и положить больную ногу (подъемом вниз) на бедро помощника, сидящего на кушетке.

Массажист обхватывает одной рукой область над пяткой и, продвигая эту руку вверх к икроножной мышце, кулаком поколачивает больную область через плотно прижатую руку. Удары достаточно сильные, но не причиняющие боль.

Так повторять несколько раз.

Проводить этот массаж следует 2—3 минуты.

 

Поэтому обмен веществ (который и способствует восстановлению) в них слишком замедлен и происходит поверхностно, а не через кровообращение (кстати, о невероятной плотности и прочности сухожилий свидетельствует тот факт, что до недавнего времени из сухожилий животных изготавливали тетиву для лука).опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/articles/136470-uprazhneniya-pri-vospalenii-ahillova-suhozhiliya

Почему болят стопы – причины возникновения боли в стопе

Боли в стопах – явление довольно распространенное. По каким причинам они могут возникать, о чем свидетельствовать и что делать, если болят стопы  – estet-portal.com. расскажет в данной статье.

Стопы состоят из 26 костей и более 33 суставов каждая. Они формируют структуры разной гибкости и твердости.

Ахиллово сухожилие соединяет пятку с  икроножной мышцей – именно это сухожилие является наиболее важным для движения.

Причины боли в стопе могут быть разными, однако двумя самыми распространенными из них являются следующие:

1. Подошвенный фасциит (воспаление места, в котором фасция соединяется с пяточной костью). Подошвенный фасциит часто возникает у людей с воспалительным артритом, однако не обязательно. Иногда причиной такого фасциита является укорочение ахиллового сухожилия на задней части щиколотки.
2. Тендинит ахиллова сухожилия представляет собой воспаление ахиллова сухожилия на задней части щиколотки в результате спортивных травм, занятия упражнениями с непривычки или артрита.

В любом случае, боль в стопах препятствует комфортной ходьбе, поэтому рассмотрим способы избавления от такой боли, среди которых основные – лекарства и упражнения для стоп.

Если причина боли в стопах известна (к примеру, Вы в курсе, что у Вас артрит), необходимо приступить к ее устранению. В случае артрита необходимо приступить к назначенному врачом лечению.

Парацетамол и ибупрофен, если соблюдать дозировку и регулярность приема, помогут контролировать боль в стопах.

В любом случае, перед приемом любых лекарств необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможных побочных эффектов и противопоказаний.

Растяжка ахиллова сухожилия и подошвенной фасции

Возьмите полотенце и захватите им подушечку стопы.

Потяните пальцы ног на себя, не сгибая ноги в коленях.

Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Повторите по 3 раза для каждой стопы.

Растяжка подошвенной фасции

Сядьте и подложите под свод стопы цилиндрический предмет (например, банку оливок).

На протяжении нескольких минут качайте банку в разных направлениях.

Повторяйте данное упражнение для стоп дважды в день.

Подъем полотенца

Сядьте на стул.

Бросьте полотенце на пол так, чтобы оно лежало перед Вами.

Держа пятку на полу, поднимите полотенце, зажав его между пальцами ног.

Повторите упражнение 10 – 20 раз.

По мере совершенствования техники захвата полотенца ногой можете усложнить упражнение: привяжите к полотенцу любой груз.

Растяжка подошвенной фасции в положении сидя

Сядьте на стул и положите одну ногу на колено другой.

Возьмитесь рукой за основание пальцев ног и потяните их на себя.

Задержитесь в положении на 15 – 20 секунд. Повторите 3 раза.

Упор в стену

а) Станьте лицом к стене. Обе ладони положите на стену на высоте плеч и выставьте одну стопу перед другой. Передняя стопа должна находиться на расстоянии примерно 30 см от стены. Сгибайте выставленную вперед ногу в колене до тех пор, пока Вы не почувствуете напряжение в икрах задней ноги. Расположенная сзади нога должна оставаться прямой. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

б) Выполняется, как вариант «а», только при этом стопу сзади стоящей ноги необходимо чуть ближе придвинуть к передней и слегка согнуть «заднюю» ногу в колене. Повторить упражнение 10 раз.  

Источник: https://estet-portal.com/statyi/stupajte-uverenno-rastyazhka-akhillova-sukhozhiliya-i-podoshvennoj-fastsii

Тренировка и растяжка сухожилий

На протяжении всей жизни человек довольно часто сталкивается с различными травмами, растяжениями и ушибами. Кто-то может сказать, что последнее больше относится к людям, которые занимаются профессионально спортом, танцами или в течение дня выполняют тяжелый физический труд.

Однако такое предположение является не совсем верным, ведь получить растяжение связок можно при любом неосторожном движении. Любой активный вид спорта и физический труд способствует тому, что ткани связок и сухожилий изнашиваются в разы быстрее, в сравнении с условиями пассивной жизни.

Если вовремя не обратиться за медицинской помощью, то подобное состояние может привести к развитию многих патологических процессов в нижних конечностях, вплоть до полной потери двигательной активности.

Конечно, обычный человек после травмы может испытывать дискомфорт, боль или неудобство.

А вот если растяжение связок и сухожилий получил спортсмен, то это может привести к завершению профессиональной деятельности.

Неудивительно, что любую проблему намного проще предотвратить, нежели потом вылечить. Именно поэтому, чтобы не допустить получения случайных травм необходимо знать о том, как укрепить сухожилия.

Упражнения

Говоря о методике укрепления сухожилий и связок основанной на выполнение физических упражнений, стоит отметить, что все действия должны быть умеренными и статичными, а также затрагивать те участки, которые больше всего подвержены получению травмы. Всем известные силовые упражнения позволяют плавно перейти от сухожилия к мышцам, что дает возможность повысить прочность соединения в тканях.

Ноги

Если необходимо растянуть мышцы и сухожилия нижних конечностей, прежде всего, следует поставить ноги на ширине плеч, а носки развести в разные стороны. После этого начинают медленно приседать до тех пор, пока бедра не будут находиться немного ниже колен.

Приседания для тренировки сухожилий

Достигнув нужного положения, задерживаются в нем на несколько секунд, а затем медленно встают. Когда организм привыкнет к этому упражнению, его можно будет немного усложнить, для чего используется утяжеления в виде штанги. Такая тренировка обязательно выполняется только медленно и с особой осторожностью, чтобы не повредить связки.

Икры

Для тренировки необходимо поставить ноги прямо, и немного приподняться на носочки, после этого напрягают икры, и возвращаются в исходное положение. Далее упражнение повторяется, но при этом на носочки уже не поднимаются, разводят их наружу или направляют внутрь.

Если необходимо усилить тренировку, то используют утяжеление или становятся на одну ногу. Выполнять это действие можно в любое время суток, а что особенно хорошо, его можно сделать на работе, стоя в очереди, либо просто выполняя домашнюю работу.

Также рекомендуется приучить себя во время ходьбы или бега делать основной упор на носок, при этом немного приподнимая пятку.

Подколенные

Растяжка подколенных сухожилий должна выполняться правильно и очень аккуратно. Для этой цели можно воспользоваться двумя эффективными упражнениями:

Тренировка подколенных сухожилий

• Нужно встать и поставить ноги на ширине плеч. После этого корпус наклоняют, а руками пытаются достать до пола. Тем, кто только знакомиться с таким методом тренировки, разрешается немного согнуть ноги в колене. Лучше всего делать четыре пружинки, при этом каждую немного ниже предыдущей, а вот на самой последней уже необходимо дотронуться до пола. Для первого занятия достаточно 5 повторений.
• Второе упражнение выполняется в таком же положении, но руки нужно направлять не в пол, а обхватывать ими ноги. Движения должны напоминать пружинку. Когда получится обхватить руками ноги, нужно будет остаться в таком положении 10 секунд, по истечении времени выпрямиться. Достаточно сделать действие 4 раза.

Довольно легкие упражнения, но их эффективность удивляет.

Йога

В последнее время все чаще люди для тренировки мышц и связок отдают предпочтение йоге. Благодаря тому, что выполняя упражнения, человек правильно дышит, медленно и плавно выполняет движения, и контролирует свои действия, достигается максимальный результат.

Начинать тренировку необходимо с дыхания. Нужно сделать несколько плавных вдохов и выдохов, затем потянуться, встать на носочки и опуститься. Повторять действия нужно 10 раз, после чего следует туловище опустить к нижним конечностям, и попытаться руками ухватить колени. В таком положении задерживаемся 15 секунд, а затем возвращаемся в исходное положение. Делают 7 повторов.

Поза Воин

Далее человеку нужно встать в позу «Воин»: одну ногу согнуть в колене под прямым углом, а вторую оставить ровной и отвести назад. Очень важно чтобы туловище и тело были расположены в одной плоскости.

В таком положении нужно выполнять плавные наклоны в стороны, а дыхание должно быть медленным.

Теперь нужно лечь и опереться на согнутые руки. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд и опуститься. Такая поза называется «Крокодильчик». Она помогает вводить статику по всему телу.

Далее человеку следует занять позицию «Собака головой вниз». Тело должно быть загнуто, упор делают на руки и ноги, задерживаясь на 30 секунд. Позиция дает возможность укрепить и растянуть ахиллово сухожилие.

Теперь можно одну ногу согнуть и перекинуть через другую. В таком положении тела следует развернуться в сторону согнутой ноги, а затем поменять конечности. Повторить 10 раз.

Завершающие упражнения

Также сидя на полу нужно выпрямить ноги, и наклонить туловище, пытаясь дотянуться до пяток. В максимальном напряжении задерживаемся на 15 секунд, и повторяем упражнение 5 раз.

Завершает тренировку упражнение: сидя на полу с соединенными пятками. Затем нужно постепенно раздвигать колени в разные стороны, что позволит хорошо натренировать и растянуть мышцы, а также сухожилия бедра. Делаем 5 повторов по 30 секунд.

Правила

Проводить тренировку сухожилий необходимо аккуратно, чтобы не получить травму. Поэтому рекомендуется придерживаться некоторых правил:

1. Тренироваться лучше через день, каждое упражнение нужно делать минимум 15 повторений и два подхода.

   Тренировка с утяжелением и помощником

2. Если человек выполняет тренировку с использованием утяжелителей, то все упражнения должны делаться под присмотром тренера или помощника, который сможет удержать вес в критичной ситуации.
3. Чтобы не получить растяжение во время тренировки сухожилий, необходимо использовать специальные повязки для коленей.
4. Для получения лучшего результата от тренировок, необходимо постоянно менять порядок упражнений, например: если в понедельник вы используйте схему «ноги-трицепс-икры», то в среду нужно работать по схеме «спина-ноги-руки». Такой подход позволит сделать ткани гибкими и готовыми к неожиданным нагрузкам.
5. Тем людям, которые имеют давние травмы или повреждения, необходимо выполнять тренировку при помощи эспандера. Он поможет проконтролировать нагрузку и распределить вес по телу.
6. Можно прибегнуть к использованию половинчатой техники, то есть выполнять все упражнения не до конца, что даст возможность увеличить количество подходов.

Рекомендации достаточно простые, но они помогут сохранить ваше здоровье.

Тренировка (видео)

Источник: https://nogi.guru/raznoe/trenirovki/suhozhilij.html

Растяжение Ахиллова сухожилия: лечение, симптомы и первая помощь

Растяжение ахиллова сухожилия или растяжение Ахилла – это повреждение структур волокон связки вследствие воздействия чрезмерной растягивающей силы.

Ахиллово сухожилие является самой мощной и крепкой связкой в теле человека, однако, это не спасает его от травматизации. Сухожилие служит соединителем мышц голени и стопы.

Таким образом, данная структура обеспечивает двигательную возможность голеностопного сустава. Во время движения, сухожилие принимает всю нагрузку этого сочленения на себя.

Содержание ▴

Подобной травме подвержены спортсмены – особенно те, которые занимаются такими видами спорта, в которых в движения вовлекается в основном нижняя часть тела. К числу подвергаемых травме относятся и танцоры. Кроме прямых провоцирующих факторов, существуют косвенные причины растяжения связки:

1. Патологии пяточной кости;
2. Достаточно высокий свод стопы;
3. Плохая и утрудненная растяжка мускулов бедра и голени;
4. Искривленные ноги.

Симптомы

Признаки растяжения появляются остро и резко, давая знать человеку о месте поражения. В индивидуальном порядке боль может развиваться постепенно и медленно. Травма проявляется следующим образом:

• Сильная местная боль в области сухожилия, которая может распространяться выше к икроножным мышцам;
• Появление отека;
• Ограничение активных движений: пострадавшему трудно сгибать стопу, также, при попытке двигать ею, болевые ощущения усиливаются.

Игнорирование этих признаков может привести к дальнейшему развитию воспалительных процессов в поврежденной области ткани. В будущем это, скорее всего, приведет к утрате эластичных свойств сухожилия: волокна замещаются соединительной тканью, то есть замещаются рубцовой тканью.

Первая помощь

Всякое оказание первой помощи должно начинаться с фиксации и иммобилизации пораженной связки. Если это тренировка – прекратить упражнения. К месту связки необходимо приложить холод, таким образом уменьшая отеки и ощущения боли. Холодное нужно прикладывать к поврежденному месту в среднем на полчаса каждых два часа.

Лечение

Терапия растяжений связок заключается в применении и наложении фиксирующей лангетки. В некоторых случаях применяют гипсовые повязки, накладываемые на месяц. Кроме того, лечение предполагает осуществление таких пунктов:

1. В первые сутки прикладывают холод;
2. Со второго по пятый день используют согревающие компрессы;
3. Если потерпевшего беспокоят сильные боли – следует назначить средства-анестетики с противовоспалительным эффектом – ибупрофен, анальгин, баралгин или ортофен.

На период лечениявся физическая нагрузка на пораженной ноге ограничивается. Больному необходим покой. Второй этап лечения предполагает реабилитационные методы, в число которых входит постепенная и равномерная физическая нагрузка не только на ноге, но и на всем теле.

Пострадавшему нужно подобрать специальную, удобную для него ортопедическую обувь. Кроме этого, в комплекс восстановительных процедур входит массаж и самомассаж, различные варианты кинезиотерапии. Старательное исполнение назначений врача предотвратит последствия, и позволят связке восстановить прежнее состояние быстрее.

Мази

Кремовые вещества являются передовыми в лечении растяжения Ахилла. Действие мази направлено на:

• обезболивание поврежденной связки;
• снятие отека;
• ликвидацию воспаления;
• скорое восстановление пораженного места.

Эффект от этой группы препаратов определяется действующим веществом:

1. Нестероидные противовоспалительные средства. Эти лекарства тормозят развитие воспалительных процессов;
2. Стероидные гормоны. Стимулируя выброс секрета надпочечников, СГ также ликвидируют воспаление и снимают отек.

Народные средства

Нетрадиционная медицина предполагает использование таких рецептов:

• Прикладывание сырок картошки;
• Прикладывание жидкой глины со сметаной к сухожилию;
• Обмазывание связки кашкой из листков алоэ.

Упражнения для растяжения ахиллова сухожилия

После успешно пройденной реабилитации упражнения для растяжения включает занятие легкой физкультурой и выполнение простых упражнений. Популярным способом является использование полотенца: в положении сидя нужно сделать петлю из полотенца, которая цепляется за стопу.

Медленно и поступательно, полотенце нужно притягивать к себе. Таким образом связка постепенно растягивается. 

User Rating: 0 / 5

0 of 5 – 0 votes

Thank You for rating .postlight.com”>

Источник: https://travmagid.ru/rastyazheniya/rastyazhenie-akhillova-sukhozhiliya.html

Контрактура Ахиллова сухожилия как растянуть Ахиллово сухожилие ребенку с ДЦП

Пораженный орган: ахиллово сухожилие

Описание

Контрактура (от лат. contractura — сужение) называют ограничение нормальной амплитуды движений в суставе. В приложении к «ахиллесовой пяте» под этим понимается укорочение пяточного сухожилия, вызывающее боль и затрудняющее движения в голеностопном суставе.

Классификация

В зависимости от срока, прошедшего с момента травмы, все разрывы делятся на свежие и застарелые.

Основными критериями при этом являются образование грануляционной ткани и наличие ретракции трехглавой мышцы голени, что в значительной степени затрудняет сближение концов поврежденного сухожилия.

Как правило, это происходит к концу второй недели с момента повреждения.

В зависимости от причины, приведшей к повреждению сухожилия, разрывы разделяются на травматические и патологические.

Причины

Заболевание может быть вызвано наследственными аномалиями строения скелета, а также развиться в результате ношения неудобной обуви на высоком каблуке. Кроме того, болезнь может проявиться в виде осложнения перенесенного церебрального паралича или полиомиелита.

Контрактура ахиллова сухожилия зачастую диагностируется у бегунов, которые опускают ногу не на пятку, как это происходит в норме при ходьбе, а на выступающую часть стопы.

Большая часть разрывов происходит во время соревнований и тренировок, сопровождающихся значительным напряжением сил и выполнением движений на максимальной амплитуде.

Причем чаще всего это случается при отталкивании для прыжка или приземлении.

Вне зависимости от механизма возникновения, разрывы ахиллова сухожилия всегда происходят в результате сокращения трехглавой мышцы голени, сила которого превышает прочность сухожильной ткани.

Симптомы

Самостоятельно диагностировать контрактуру ахиллова сухожилия можно в момент сильной спазматической боли при повороте стопы вверх .

В этом случае боль появляется из-за рефлекторного напряжения мышц, так как противоестественное напряжение не позволяет ноге двигаться свободно и наступать на пятку больной конечности.

Кроме того, на развитие патологии может указывать малоподвижность голеностопного сустава.

Диагностика

Специалист может диагностировать заболевание, основываясь на данных осмотра больного: пациент сидит, согнув колено, врач сгибает стопу больной ноги вверх; при выпрямлении пациентом ноги укороченное сухожилие принуждает стопу разгибаться вниз.

Стремление к уменьшению диагностических ошибок, а также к более объективной интерпретации клинических данных привело к внедрению дополнительных методов исследования при повреждениях ахиллова сухожилия таких как МРТ и УЗИ.

Лечение

Современное консервативное лечение патологии подразумевает применение физиотерапевтических процедур, массажа, гипсовых повязок, иных средств бескровного исправления; также назначают болеутоляющие препараты. Тепловые, физиотерапевтические процедуры, специальная гимнастика способствуют улучшению питания мышц, а также нормализуют их тонус.

Все манипуляции при лечении контрактуры ахиллова сухожилия необходимо проводить аккуратно. Занятия лечебной гимнастикой следует начинать с осторожностью, постепенно переходя к более активным движениям.

Оперативное вмешательство при контрактуре ахиллова сухожилия может потребоваться в случае фиксированных контрактур, которые уже не поддаются консервативному исправлению. При оперативном лечении часто прибегают к пластике — удлиняют или укорачивают сухожилия, убирают рубцы.

При свежих разрывах наибольшее распространение получило наложение сухожильных швов, способов наложения которых в настоящее время насчитывается более 40. После проведения операции конечность оставляют в гипсовом ботинке (стопа согнута под определенным углом) на шесть месяцев.

Комплексное лечение контрактуры ахиллова сухожилия с применением хирургии и физиотерапии дает отличные результаты.

Послеоперационное лечение повреждений ахиллова сухожилия делится на три периода:

• период иммобилизации;
• период восставновления двигательных функций;
• период тренировок.

Основными задачами восстановительного лечения на этом этапе должны являться: улучшение кровообращения в области операции, профилактика развития атрофии мышц и тугоподвижности голеностопного сустава, предотвращение спаечного процесса, содействие процессу регенерации сухожилия. Выполнение указанных задач в значительной степени влияет на исход лечения. Причем в каждом конкретном случае восстановительное лечение должно являться результатом динамического анализа симптомов.

В случаях наличия послеоперационного отёка является обоснованным применение таких методов физиотерапевтического воздействия, как УВЧ- и магнитотерапия.

В целях поддержания сократительной способности и силы мышц, стимуляции кровообращения в них, а также в целях оптимально возможного восстановления двигательной активности конечности в иммобилизационном периоде при разрывах ахиллова сухожилия нашла широкое применения миоэлектростимуляция.

В этих целях должны проводиться занятия лечебной гимнастикой, включающей упражнения с постепенно возрастающим отягощением для мышц голени и гидрокинезотерапию. Отрабатывается правильная ходьба до полного восстановления функции переката стопы.

По мере нормализации опоры на пальцы происходит переход к специальным спортивным упражнениям.

Данный этап медицинской реабилитации завершается восстановлением опорной функции конечности и общей трудоспособности спортсмена и его продолжительность, как правило, составляет 2,0-3,5 месяца со дня операции.

Основной задачей периода спортивной реабилитации является полное восстановление нервно-мышечной функции оперированной конечности, при соблюдении принципа постепенного увеличения нагрузок.

Этап спортивных тренировок начинается в среднем через 5-6 месяцев с момента операции. При застарелых повреждениях переход к этому этапу возможен не ранее 8-9 месяцев. Причем в каждом конкретном случае вопрос о возобновлении прежних физических нагрузок должен решаться индивидуально с учетом как клинических, так и функциональных показателей.

В целях профилактики заболевания специалисты рекомендуют своевременно обращаться за медицинской помощью, особенно в случае заболеваний, которые могут спровоцировать развитие контрактуры ахиллова сухожилия.

Профилактика

Самое лучшее — предупредить болезнь, а не лечить ее. Предвестник недуга у женщин — появление боли при хождении на высоких каблуках. Уменьшив их высоту, вы поможете себе без вмешательства врача.

Источник: http://medprevention.ru/nogi/stupni-koleni-lodyzhki/1527-kontraktura-akhillova-sukhozhiliya-kak-rastyanut-akhillovo-sukhozhilie-rebenku-s-dtsp

Ахиллово сухожилие как разработать

Риск разрыва увеличивается при приёме антибиотиков фторхинолонового ряда и при наличии предрасполагающей к разрыву тенопатии ахиллова сухожилия (часто разрывы происходят при лечении тенопатии локальным введением глюкокортикостероидов). Механизм травмы: форсированное подошвенное сгибание стопы или внезапное резкое тыльное сгибание стопы. Разрыв происходит чаще всего на расстоянии 4-6 см от пяточного бугра.

Анатомия ахиллова сухожилия

Симптомы разрыва ахиллова сухожилия

Диагностика разрыва ахиллова сухожилия

При пальпации часто удаётся обнаружить дефект, увеличивающийся при тыльном сгибании стопы.

Клинический осмотр и применение диагностических тестов позволяют точно установить диагноз у 70% больных. На помощь специалисту приходят такие методы как сонография (УЗИ) и МРТ. Сонография – очень точный, быстрый, малоинвазивный и дешёвый метод диагностики разрывов ахиллова сухожилия – но только в руках опытного специалиста. Позволяет отличить частичные и полные разрывы.

Опытный специалист может быть с успехом заменён на качественное программное обеспечение и использование высокопольного МРТ.

Лечение разрывов ахиллова сухожилия

Нагрузку при таком виде иммобилизации можно давать непоследственно после травмы, но в эквинусном положении стопы и с дополнительной опорой на костыли.

При острых разрывах (давностью до 3 месяцев) выполняется открытый шов сухожилия конец в конец с использованием шва Краков или любого другого полициклически стабильного и надёжного блокируемого сухожильного шва. Необходимо помнить о необходимости ушивания паратенона, необходимой для восстановления нормального кровоснабжения сухожилия.

[/su_box]

Для открытого сшивания ахиллова сухожилия может быть использован как традиционный параахиллярный или Z-образный доступ так и менее инвазивные поперечные доступы или модификации параахиллярных.

Осложнения разрыва ахиллова сухожилия

К осложнениям хирургического лечения относятся прежде всего инфекционные осложнения, наблюдающиеся в 5-10% случаев. Такой высокий риск обусловлен прежде всего бедным кровоснабжением области вмешательства. Практика показывает что чем меньший доступ, и чем меньше травматизация мягких тканей происходит во время операции, тем меньше риск.

В случае если разрыв ахиллова сухожилия не был своевременно диагностирован, а также в случаях когда разрыв происходит на фоне уже существующей тенопатии, хирургическое лечение обязательно.

Клинический пример лечения застарелого разрыва ахиллова сухожилия

Дефект ахиллова сухожилия при этом пальпаторно не определялся.

При клиническом обследовании определяется положительный тест Томпсона. При сжатии икроножной мышцы со стороны повреждения плантарфлексия отсутствует. При сжатии икроножной мышцы со здоровой стороны определяется отчётливая плантарфлексия с амплитудой 30 .

Положительный тест пассивной плантарфлексии стопы. В положении сгибания в коленном суставе 90 , плантарфлексия стопы со стороны повреждения отсутствует, с неповреждённой стороны плантарфлексия составляет 15 .

Пассивная плантарфлексия отсутствует и в нейтральном положении коленного сустава и стопы.

Был использован классический медиальный параахиллярный доступ к сухожилию.

При ревизии определяется значительный дефект ахиллова сухожилия заполненный грануляционной тканью (на протяжении 5 см), что объясняло отсутствие возможности пальпировать дефект.

Грануляционная ткань удалена.

Проверяется возможность сопоставить освежённые концы сухожилия без использования тенопластики.

Выполнен шов ахиллова сухожилия по Кракову с четырьмя ярусами петель. Данный вид блокируемого шва обеспечивает максимально возможную механическую прочность соединения.

Область шва укрыта эпитеноном.

Проведено ушивание паратенона.

[/su_box]

Никифоров Дмитрий Александрович

Специалист по хирургии стопы и голеностопного сустава.

Запишитесь на прием

Запишись на прием online и получи скидку 10%

на весь курс лечения

– Ortoweb – ортопедия, хирургия, патология стопы и голеностопного сустава.

Контрактура Ахиллова сухожилия: как растянуть Ахиллово сухожилие ребенку с ДЦП

Укрепить Ахиллово сухожилие можно в любом возрасте и не столь важно, что послужило причиной его травмы. Сейчас даже разработаны целые комплексы, помогающие родителям в домашних условиях растянуть Ахиллово сухожилие ребёнку с ДЦП. Подробнее о способах растяжения или укрепления связочного аппарата нижней конечности в любом возрасте читайте в этой статье.

Признаки нарушения функции Ахилловой связки

Симптомы болезни ахилла:

Стоит сразу отметить, что похожие симптомы будут присутствовать при воспалении подошвенного апоневроза, который находиться в области свода стопы. Но при этом состоянии боль будет проявляется, в большей степени, при движении пальцами ног, а не при движении всей стопой.

Особое внимание стоит уделить контрактуре сухожилия – это состояние связки, вызванное воспалением, которое приводит к постепенному укорочению сухожилия. Короткое сухожилие нарушает двигательную функцию ноги в целом.

Болезни, которые приводят к укорочению ахиллового сухожилия

Укорочение ахилла – это относительно понятие, так как, по сути, это понятие означает только ложное изменение длины сухожилия. В плане гистологии и физиологии у каждого человека ахилл приблизительно одинаковой длины, а вот расположение и размер фибробластических клеток в нем уже индивидуально.

Короткое Ахиллово сухожилие у детей чаще всего является врождённой патологией, возникающей вследствие хронической гипоксии плода при беременности.

Из-за недостаточности кислорода мышечная ткань икроножной мышцы и тканевая структура ахилла становятся более плотными, что приводит к ложному укорочению сухожилия.

Удлинение Ахиллова сухожилия в данном случае связку возможно только с помощью гимнастики, массажа и медикаментозных средств.

Заболевания, которое могут привести к укорочению ахилла:

Известно, что для лечения суставов существуют специальные стельки, шины, корректоры и операции, которые назначаются врачами. Но речь пойдет не о них, а о тех лекарствах, которые можно использовать самим и в домашних условиях… Читать далее

Эффект укрепления состояния костей с помощью методов народной медицины продержится недолго, поэтому стоит задуматься о постоянном употреблении таблеток витаминов и микроэлементов.

Физические упражнения по восстановлению и укреплению ахилла

Для каждого заболевания существуют свои сроки реабилитации:

Физические упражнения по восстановлению, укреплению и удлинению ахилла и икроножной мышцы:

Это только небольшая часть упражнений для тренировки задней поверхности голени. Более расширенную тренировочную программу можно посмотреть на любом видео или фото фитнесс-портала, но какими разнообразными не были бы упражнения, все они направлены на чередование сокращения и растяжки мышечно-связочного аппарата нижней конечности.

Эта схема осуществима путём использования различных эспандеров и спортивных резинок для разработки мышц.

Врождённая патология Ахиллового сухожилия

При ДЦП (детский церебральный паралич) патология голеностопного сустава встречается практически всегда. Только физические упражнения и массаж, сделанные своевременно могут максимально скрыть врождённый дефект. А семейные занятия физической культурой нормализуют психологическую атмосферу дома.

Для всех детей любого возраста необходимо делать профилактику сколиоза и других патологий позвоночника. Для этого необходимо показывать детям как полезно ходить по песку, мелким камешкам, ведь правильно сформированный свод подошвы стопы, обеспечивает равномерное распределение осевой нагрузки на диски позвоночника и предотвращает образование грыж и других заболеваний спины.

Разрыв Ахиллова сухожилия

Заболевания

Операции и манипуляции

Истории пациентов

Разрыв Ахиллова сухожилия

Риск разрыва увеличивается при приёме антибиотиков фторхинолонового ряда и при наличии предрасполагающей к разрыву тенопатии ахиллова сухожилия (часто разрывы происходят при лечении тенопатии локальным введением глюкокортикостероидов). Механизм травмы: форсированное подошвенное сгибание стопы или внезапное резкое тыльное сгибание стопы. Разрыв происходит чаще всего на расстоянии 4-6 см от пяточного бугра.

Анатомия ахиллова сухожилия

Симптомы разрыва ахиллова сухожилия

Диагностика разрыва ахиллова сухожилия

При пальпации часто удаётся обнаружить дефект, увеличивающийся при тыльном сгибании стопы.

Клинический осмотр и применение диагностических тестов позволяют точно установить диагноз у 70% больных. На помощь специалисту приходят такие методы как сонография (УЗИ) и МРТ. Сонография – очень точный, быстрый, малоинвазивный и дешёвый метод диагностики разрывов ахиллова сухожилия – но только в руках опытного специалиста. Позволяет отличить частичные и полные разрывы.

Опытный специалист может быть с успехом заменён на качественное программное обеспечение и использование высокопольного МРТ.

Лечение разрывов ахиллова сухожилия

Нагрузку при таком виде иммобилизации можно давать непоследственно после травмы, но в эквинусном положении стопы и с дополнительной опорой на костыли.

При острых разрывах (давностью до 3 месяцев) выполняется открытый шов сухожилия конец в конец с использованием шва Краков или любого другого полициклически стабильного и надёжного блокируемого сухожильного шва. Необходимо помнить о необходимости ушивания паратенона, необходимой для восстановления нормального кровоснабжения сухожилия.

[/su_box]

Для открытого сшивания ахиллова сухожилия может быть использован как традиционный параахиллярный или Z-образный доступ так и менее инвазивные поперечные доступы или модификации параахиллярных.

Осложнения разрыва ахиллова сухожилия

К осложнениям хирургического лечения относятся прежде всего инфекционные осложнения, наблюдающиеся в 5-10% случаев. Такой высокий риск обусловлен прежде всего бедным кровоснабжением области вмешательства. Практика показывает что чем меньший доступ, и чем меньше травматизация мягких тканей происходит во время операции, тем меньше риск.

В случае если разрыв ахиллова сухожилия не был своевременно диагностирован, а также в случаях когда разрыв происходит на фоне уже существующей тенопатии, хирургическое лечение обязательно.

Клинический пример лечения застарелого разрыва ахиллова сухожилия

Дефект ахиллова сухожилия при этом пальпаторно не определялся.

При клиническом обследовании определяется положительный тест Томпсона. При сжатии икроножной мышцы со стороны повреждения плантарфлексия отсутствует. При сжатии икроножной мышцы со здоровой стороны определяется отчётливая плантарфлексия с амплитудой 30 .

Положительный тест пассивной плантарфлексии стопы. В положении сгибания в коленном суставе 90 , плантарфлексия стопы со стороны повреждения отсутствует, с неповреждённой стороны плантарфлексия составляет 15 .

Пассивная плантарфлексия отсутствует и в нейтральном положении коленного сустава и стопы.

Был использован классический медиальный параахиллярный доступ к сухожилию.

При ревизии определяется значительный дефект ахиллова сухожилия заполненный грануляционной тканью (на протяжении 5 см), что объясняло отсутствие возможности пальпировать дефект.

Грануляционная ткань удалена.

Проверяется возможность сопоставить освежённые концы сухожилия без использования тенопластики.

Выполнен шов ахиллова сухожилия по Кракову с четырьмя ярусами петель. Данный вид блокируемого шва обеспечивает максимально возможную механическую прочность соединения.

Область шва укрыта эпитеноном.

Проведено ушивание паратенона.

[/su_box]

Никифоров Дмитрий Александрович

Специалист по хирургии стопы и голеностопного сустава.

Запишитесь на прием

Запишись на прием online и получи скидку 10%

на весь курс лечения

– Ortoweb – ортопедия, хирургия, патология стопы и голеностопного сустава.

Комментариев пока нет!

Источник: http://www.otvet-medika.ru/zabolevanija-ushej/ahillovo-suhozhilie-kak-razrabotat.html

Растяжка ахиллова сухожилия в приседе

Техника выполнения

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Согните ноги и присядьте. Вытяните руки вперед для поддержания равновесия.

Растягиваемые мышцы

Первичные мышцы: камбаловидная мышца.

Вторичные мышцы: задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель большого пальца стопы, длинный сгибатель пальцев, длинная и короткая малоберцовые мышцы.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Баскетбол, нетбол, бокс, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, катание на коньках, катание на роликах и инлайн-скейтинг, боевые искусства, теннис, бадминтон, сквош, бег,

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Растяжение икроножных мышц, растяжение ахиллова сухожилия, ахилло- тендинит, медиальный большеберцовый синдром (расколотая голень), тендинит задней большеберцовой мышцы.

Дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки

При необходимости можно держаться за что-либо для равновесия. Контролируйте, чтобы носки смотрели вперед.

Комплементарная растяжка

Мышцы голени начинаются в верхней части голени, чуть ниже коленного сустава, и простираются вниз до голеностопного сустава. Первичная функция мышц голени — осуществлять дорсифлексию1, выпрямлять или выворачивать голеностопный сустав.

Сухожилия этих мышц пересекают голеностопный сустав спереди, затем пересекают также стопу и прикрепляются к пальцам ног. Эти мышцы осуществляют дорсифлексию стопы и оказывают сопротивление мышцам-сгибателям.

Когда икроножные мышцы «тугие» или когда мышцы «выработали свой ресурс», может произойти воспаление сухожилия.

Передняя большеберцовая мышца начинается в латеральном мыщелке большеберцовой кости и входит в медиальную и подошвенную поверхности медиальной клиновидной кости.

Эта мышца отвечает за дорсифлексию и выворачивание стопы и зачастую используется во время бега, чтобы приподнимать вверх пальцы ног во время каждого шага.

Боль в передней части голени часто отмечается, когда мышцы и сухожилия воспаляются или раздражаются при чрезмерной нагрузке.

Источник: https://start-health.ru/rastyazhka-axillova-suxozhiliya-v-prisede/