Причины и лечение судорог икроножных мышц

❶ Что делать при судороге икроножных мышц

Источник: https://simptomi.online/simptomy/sovet-1-chto-delat-pri-sudoroge-ikronozhnyh-myshts.html

Сводит икроножные мышцы — в чем причина, что делать при судорогах?

Способы лечения судорог в ногахПервая помощь при икроножных судорогахПатологические причины судорог в ногахПричины судорог при ходьбеСудороги в икроножных мышцах

Многим знакомо состояние, когда сводит икры ног. Хотя бы раз в жизни с неприятным симптомом сталкивался каждый человек.

По статистике судороги в икроножных мышцах возникают из-за нарушения минерального или витаминного обмена. Но причины спазмов очень разнообразны и требуют обязательной консультации врача. Доктор объяснит, почему сводит икры ног судорогой, ознакомитесь со способами лечения профилактики.

Причины судорог

Рассмотрим, от чего сводит икры ног и ступни. Все причины судорог икроножных мышц подразделяются на физиологические и патологические.

В первом случае возникают состояния, характеризующиеся небольшими отклонениями без выраженного вреда здоровью.

Иногда непроизвольные сокращения мышц являются следствием болезни – здесь требуются консультация профессионального врача и определённая программа лечения.

Судороги в икроножных мышцах

Причины судорог при ходьбе

Пусковым механизмом действия спазмов является физическая нагрузка – ногу хватает судорога при ходьбе и беге. В группах риска состоят мужчины трудоспособного возраста, активно занимающиеся спортом. В этот период возникает повышенная потребность в микроэлементах, во время тренировок могут появляться нарушения кровообращения вследствие сдавливания сосудов мускулами или неудобной обувью.

Причины спазмов при ходьбе следующие:

• Физические перегрузки;
• Малоподвижный образ жизни;
• Нарушение рациона питания при активных тренировках;
• Недостаток витаминов;
• Вредные привычки.

Иногда к судорогам в икрах приводят стрессы, различные заболевания нервной системы. Приступы внезапные, возникают при резкой физической нагрузке или на фоне длительного стояния на ногах. Для таких эпизодов характерно одностороннее поражение – спазм икроножной мышцы одной ноги (правой или левой).

Почему сводит икры при потягивании

Судороги в икрах ног при потягивании – первый признак недостатка минералов. Когда клеткам не хватает микроэлементов, нарушается их возбудимость, мускулы не успевают полноценно отдохнуть. Тогда и появляется данный симптом – человек вытягивает ноги, даёт нагрузку на расслабленные мышцы и получает приступ спазма.

Основные причины следующие:

• Нехватка калия, кальция и магния в продуктах питания;
• Нарушение всасывания минералов в кишечнике;
• Обезвоживание и выход микроэлементов с мочой, потом или рвотой;
• Повышенный расход полезных веществ в организме в период сильного роста, при беременности или физической активности.

Для таких судорог характерно острое начало, средняя продолжительность и наличие болезненности в нижних конечностях.

Причины развития судорог в ногах

Судороги в икрах по ночам

Если сводит икры по ночам – необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Мышцы подвергаются сокращению из-за кислородного или минерального голодания. Такие состояния могут отмечаться при недостатке поступления этих веществ в организм или с током крови.

Причины ночных судорог в икроножных мышцах следующие:

• Однообразное питание;
• Подростковый или старческий возраст, беременность;
• Тесная обувь или туфли на высоком каблуке;
• Длительное стояние на ногах, физическое переутомление;
• Курение и алкоголь.

Причины спазмов при беременности

Часто у женщин сводит икры при беременности. Основная причина – дефицит калия, магния, кальция или витаминов. Эти элементы активно расходуются в этот период – если будущая мама неполноценно питается, появляются судороги. В последние месяцы вынашивания ребёнка увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник – это также может стать причиной недуга.

Патологические причины

Иногда судороги в икроножных мышцах возникают из-за хронического заболевания в организме. Такие состояния сопровождаются нарушением кровообращения, обмена веществ или способствуют развитию неврологических расстройств.

Спазмы в икрах могут быть симптомом следующих патологий:

• Сахарный диабет – способствует накоплению в мышцах молочной кислоты, клеточное питание в мускулах ухудшается;
• Заболевания щитовидной железы – способствуют расстройству метаболизма, отражающегося на сократимости мышц;
• Сердечная и венозная недостаточность – приводят к расстройству кровообращения в ногах;
• Варикозная болезнь – нарушает отток крови из поверхностных вен нижних конечностей, что постепенно приводит к судорогам;
• Атеросклероз – ухудшает приток свежей крови к ногам, что негативно сказывается на работе икроножных мышц;
• Инсульт головного мозга – если поражена часть двигательной коры полушарий, могут отмечаться спазмы мускул;
• Эпилепсия – неврологическое заболевание, при отсутствии лечения судороги будут захватывать всё новые группы мышц, что в итоге приведёт к припадкам.

Для выявления патологии следует обратиться к врачу – доктор установит конкретную причину, назначит лечение.

Патологические причины судорог в икроножных мышцах

Симптоматика судорог в икрах

Клиническая картина судорог включает перечень симптомов, проявляющихся в определённое время. Одни говорят о надвигающемся приступе, другие – о его завершении.

Судороги в икрах проявляются следующими признаками:

• Период предвестников – пациент чувствует недомогание, ощущение тяжести и дискомфорта в ногах. Икры могут слегка «пульсировать» или «жечь», иногда нога ноет и болит несколько дней;
• Непосредственно спазм – это сильное напряжение, мышца становится твёрдая, сведение икры приводит к сгибанию стопы;
• Болезненность – появляется на пике эпизода, жгучего, колющего или давящего характера. Через некоторое время проходит. Иногда сохраняется и пациент ощущает боль в икре после судороги, длящуюся несколько часов или дней;
• Снижение пульса – отмечается на подколенной артерии. Причиной является сдавливание берцовых сосудов напряжённой мышцей;
• Нарушение походки – после судороги пациент не может ровно ходить из-за недавней боли и онемения ноги;
• Трофические расстройства – появляются постепенно, когда на фоне нарушения кровообращения начинают выпадать волосы, отмечается бледность кожи и ломкость ногтей. В запущенных стадиях наблюдаются язвы.

Первая помощь

Каждый человек должен знать, как снять судорогу в икроножной мышце. Выполнение определённых мероприятий сократит время приступа и устранит основные симптомы недуга.

Алгоритм первой помощи следующий:

• Чтобы убрать судорогу в икре, при первых же её проявлениях потяните носок стопы вверх и разогните пальцы. Вы растяните мышцу и ликвидируете спазм;
• Можете постоять на больной ноге. Не рекомендуется ходить, мускула должна быть неподвижная;
• Во время судороги можете аккуратно помассировать икру – это улучшит циркуляцию крови.

Помимо перечисленных действий можно попытаться снять судорогу приёмом тёплой (не горячей!) ванны или душа.

Первая помощь при икроножных судорогах

Лечение судорог

Лечение судороги в икроножных мышцах включает диету, приём медикаментов, народную медицину и укрепляющие процедуры.

Диета

Задачей такой терапии является восполнение в организме важных микроэлементов – для этого в меню необходимо включить следующие продукты:

• Кешью;
• Гречка;
• Пшено;
• Бобовые;
• Сухофрукты;
• Зелень;
• Овощи и фрукты;
• Молочные продукты;
• Мясо.

Эти составляющие содержат три главных элемента – калий, кальций и магний.

Медикаментозная терапия

Все лекарства при спазмах подразделяются на две подгруппы:

• Препараты от судорог (Аспаркам, Панангин) – восполняют уровень калия и магния, устраняя саму причину заболевания. Доктор может назначить и поливитамины;
• Обезболивающие мази (Випросал, Найз) – устраняют боль, снимают отёк и воспаление. Возвращают ногам чувствительность. Используются как симптоматическая терапия.

Способы лечения судорог в ногах

Народная медицина

Народные рецепты от судорог используются как укрепляющая терапия – наиболее полезны отвары, настои и растирания:

• Отвар из лепестков ромашки – растение берётся в объёме 2 чайные ложки, заливается стаканом кипятка и томится в течение 5-ти минут. Употреблять трижды в сутки по полстакана перед едой;
• Настой из берёзовых почек – завариваются кипятком и употребляются вместо чая дважды в сутки;
• Растирания с горчицей – специя втирается в икры утром и вечером – такой способ возвращает чувствительность, уменьшает проявления судорог в ногах.

Народную медицину можно дополнить проведением массажа и гимнастики – такой комплексный подход гарантирует успешное лечение.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение развития судорог – её соблюдение снизит вероятность появления спазмов и укрепит организм. Данных правил рекомендуется придерживаться спортсменам, беременным, подросткам и людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом.

• Соблюдайте диету – возьмите у врача таблицу с полезными продуктами, которые содержат калий, магний, кальций и витамины. Включите их в свой рацион;
• Подберите удобную обувь – туфли по размеру на невысоком каблуке;
• Делайте гимнастику для ног – упражнения должны быть умеренными, проводится дважды в неделю;
• Ежедневно выполняйте массаж – вы можете попросить близких или делать самомассаж. Процедуры лучше проводить вечером, перед сном;
• Регулярно посещайте врача – если вы состоите в группе риска, консультации специалиста обязательны. Доктор будет проводить осмотр, контролировать программу профилактики.

Своевременная профилактика – основа последующего лечения судорог. Для предотвращения рецидивов заболевания следует ежедневно следовать программе и выполнять все рекомендации врача.

Судороги в икроножных мышцах одинаково проявляются у мужчин и женщин, могут быть следствием хронического заболевания или физиологических нарушений в организме. В лечении хорошо себя зарекомендовали специальные препараты и диета.

Источник: https://NogivNorme.ru/simptomy-i-priznaki/sudorogi/svodit-ikry-nog.html

Судороги в икроножных мышцах

Судороги икроножных мышц — это их непроизвольные сокращения. Они проявляются приступами и сопровождаются острым болевым синдромом. Это явление распространено среди людей разного пола и возраста, возникает спонтанно, в том числе во время сна. Также нередки жалобы на утренние судороги в ногах.

Этот симптом может свидетельствовать об обычной усталости, но, если он проявляется слишком часто и не связан с режимом физической активности — стоит пройти обследование и определить его причину.

Людям, которые страдают от частых приступов, также стоит ознакомиться с простым алгоритмом, как быстро снять их в домашних условиях.

Виды икроножных судорог

Судороги в икрах ног либо в любом другом участке — это результат спонтанного сокращения мышечных волокон. Человек не может контролировать движения, поэтому они могут возникать в любое время, в том числе ночью.

Для диагностики их причины важно определить, к какому виду они относятся:

• миоклонические — бозболезненные незначительные подергивания мышц, могут происходить ритмично либо произвольно;
• клонические судороги отличаются ритмичностью — могут быть задействованы мелкие мышцы (тик) или крупные (дрожание);
• тонические — состояние, когда сводит определенную мышцу, сопровождается сильной болью;
• тонико-клонические — мышцы вначале напрягаются и длительное время не расслабляются, а затем начинают быстро дрожать.

Причины

Икроножная мышца человека — один из наиболее прочных и подвижных мускулов, который ежедневно испытывает значительную нагрузку.

После бега либо длительной физической активности могут возникать судороги, которые исчезают после полноценного отдыха.

Если икроножные судороги проявляются часто, они могут являться косвенным признаком многих заболеваний. Выделяют несколько возможных причин этого симптома:

• варикозное расширение вен — заболевание, которое влияет на процессы кровообращения в области икроножных мышц;
• любые инфекционные болезни в острой стадии;
• общая интоксикация организма, что оказывает повышенную нагрузку на почки либо печень;
• обменные нарушения и патологии эндокринной системы, в том числе сахарный диабет;
• расстройства неврологического характера;
• частые приступы повышения артериального давления.

Судороги ночью и по утрам — частая жалоба во время беременности. Это связано с повышением нагрузки на конечности, а также с нарушением обменных процессов. Схожий механизм развития судорожного синдрома наблюдается и у людей с избыточным весом.

Спазмы мышц голени — один из основных симптомов их усталости

Еще одна причина, из-за которой у людей может сводить икроножные мышцы, — дефицит витаминов и минералов. Эти биологически активные соединения не только укрепляют иммунитет, но и участвуют в обмене веществ и энергии.

При их нехватке в организме ухудшаются процессы нервно-мышечной передачи, что проявляется судорогами и болью в мышцах конечностей. Так, в присутствии магния прохождение нервных импульсов восстанавливается.

Также имеют значение калий, кальций, фосфор и витамин Д.

Сбалансировать рацион по количеству всех полезных веществ очень сложно. Некоторые ситуации становятся причиной их дефицита этих соединений даже при поступлении их в организм в необходимом объеме:

• беременность либо повышенные физические нагрузки — в этих условиях питание должно быть наиболее полноценным;
• прием некоторых групп препаратов (Эуфиллина, средств против изжоги и отравлений) — они препятствуют всасыванию магния;
• стрессовые ситуации и высокобелковый режим питания — причины потери кальция;
• жаркое время года — усиленное потоотделение способствует вымыванию полезных веществ.

Судороги — это не болезнь, а симптом многих нарушений в организме. Первый признак того, что нужно пройти более детальное обследование: ногу часто сводит и долго не отпускает, что проявляется в любое время суток. Дополнительно могут ощущаться и другие симптомы, которые укажут на причину мышечных сокращений.

Первая помощь

Важно знать, что делать при мышечных судорогах. Методы первой помощи не являются лечением проблемы, а маскируют ее проявления. Однако снять приступ необходимо сразу, чтобы максимально быстро восстановить циркуляцию крови:

• в положении сидя поставить ноги на холодную поверхность;
• взяться руками за пальцы ноги, которую хватает судорога, и медленно потянуть их на себя, растягивая мышцы икры;
• если свело ногу, достаточно сильно ущипнуть ее либо уколоть острой иголкой, а затем растереть и размять мышцы руками;
• хорошо помогают разогревающие мази либо компрессы с добавлением уксуса.

После судороги, когда мышцы удалось расслабить, следует оставаться некоторое время в одном положении и дать ноге отдохнуть. Если симптом проявляется несколько дней подряд и более, рекомендуется держать ноги в тепле и делать разогревающие компрессы. Также стоит на ночь оставаться в теплой одежде.

Правильное питание — основное условие здоровья ног и крепкого иммунитета

Методы лечения

Схема лечения судорог зависит от их причины. В первую очередь, стоит отказаться от узкой неудобной обуви на высоком каблуке.

Если ноги болят чаще после физических нагрузок, иногда достаточно сделать перерыв и отдохнуть в течение нескольких дней.

При недостатке движения и в случаях, когда судорожные сокращения связаны с нарушением кровообращения либо лишним весом, рекомендуется выполнять простую гимнастику.

Восполнение баланса витаминов

Основной способ нормализовать обмен веществ и избавиться от проявления судорог — это правильное питание. Рацион, сбалансированный по количеству витаминов и минералов, позволит вовремя оказать профилактику судорожного синдрома.

Стоит ознакомиться со списком полезных продуктов и веществ, которые находятся в их составе:

• магний: злаковые, гречневая крупа, орехи и соя, сухофрукты и морская капуста;
• кальций: молоко, кисломолочная продукция, твердые сорта сыра, бобовые, кунжут, капуста и сельдерей;
• калий: красная рыба, кедровые орехи и апельсины, бананы;
• витамины группы В: печень любого вида животных или рыбы (особенно трески), отруби и ростки злаковых.

Полезная гимнастика и массаж

В домашних условиях полезно выполнять простые упражнения для улучшения кровоснабжения и иннервации нижних конечностей. Сразу после пробуждения рекомендуется плавно сгибать и разгибать пальца на ногах, а затем вставать на носки и перекатываться на пятки. Во время гимнастики ноги не должны болеть.

Ознакомьтесь со статьей:Первая помощь при судорогах ног ночью

Перед сном либо днем (по возможности) можно дополнительно делать следующие упражнения:

• в положении сидя выполнять вращательные движения ступнями ног;
• медленно согнуть пальцы ног, несколько секунд сохранять такое положение, а затем быстро разогнуть их и интенсивно шевелить пальцами;
• шаги на месте, при этом пальцы поднятой ноги должны быть направлены книзу;
• из положения сидя на стуле поднять ноги и разогнуть их в коленях, чтобы носки были максимально натянуты;
• перекатываться с пятки на носок стоя либо сидя;
• стоять на носочках одной ноги, при этом оторвав вторую от пола и придерживаясь руками за опору.

Массаж мышц голени — простой способ расслабить после активного дня. Так можно предотвратить очередной приступ судорог в ночное время. Массажными движениями следует плавно разминать икроножные мышцы, начиная с ахиллова сухожилия. Процедура выполняется снизу вверх, по ходу кровеносных и лимфатических сосудов — это дополнительно улучшит кровообращение и избавит от отеков конечностей.

В обуви на высоком каблуке нарушаются процессы кровообращения и иннервации конечностей

Способы профилактики

Для того, чтобы сохранить здоровье ног в любом возрасте и не отказываться от активного образа жизни, следует соблюдать простые рекомендации. Способы профилактики легковыполнимы, вне зависимости от пола и возраста:

• носить только удобную обувь на невысоком каблуке;
• нормировать физические нагрузки, давать ногам отдыхать в течение дня;
• избавиться от вредных привычек, уменьшить потребление соли, сахара и растворимого кофе;
• сбалансировать рацион по количеству витаминов и микроэлементов;
• избегать переохлаждения, а на время сна можно надевать теплую одежду и носки;
• делать контрастные ванночки для ног перед сном.

Судороги в ногах — это неприятное явление, которое сопровождается болезненными ощущениями. Они могут свидетельствовать о многих опасных заболеваниях и обменных нарушениях.

Кроме того, этот симптом может становиться сигналом о неправильном питании и образе жизни.

В домашних условиях можно снять спазм и даже предотвратить очередной приступ, но лучше пройти обследование и определить причину появления судорог.

Источник: https://moyaspina.ru/bolezni/sudorogi-ikronozhnyh-myshcah

Судороги икроножных мышц. Причины и лечение

Сегодня поговорим о такой неприятной вещи как спазм икроножных мышц. Его еще называют судороги икроножных мышц в большинстве случаев. Также в данной статье расскажем о том, что делать, если сводит икроножную мышцу ночью, например. Потому что это довольно распространённое явление. У меня самого иногда такое случается – сводит мышцу ноги, казалось бы, ни с того, ни с сего.

Думаю, почти у каждого бывало в жизни судороги икроножных мышц. Причины и лечение данного явления разнообразны. Например, бывает, ночью сводит судорогой икроножные мышцы. Почему  так происходит, отчего сводит ноги во сне? Зачастую, что это чаще случается ночью.

Причины могут быть, как сказал выше, разные. Но отчего ночью чаще – это, скорее всего потому, что кровообращение ночью ослабевает, мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ, поэтому и симптом проявляется ярче.

Да, бывают судороги при варикозном расширении вен, по сути, они и являются первопричиной во многих случаях. Еще вот интересуются  люди насчет судороги в ногах ночью, причины в возрасте за 50 лет.

Причины почти те же (ниже расскажу о них), как и в других возрастах, просто чем старше человек – тем больше накапливается отрицательных факторов, например шлаков в организме и т.п. Поэтому людям за 50 надо усиленнее устранять причины судорог.

С другой стороны, смотрите, что получается – у этих причин могут быть свои причины. Например, плохое кровообращение – это результат малоподвижного образа жизни.

п. чтобы сердце сильнее гнала кровь и она доходила до самых кончиков системы кровообращения.

Насчет судорог икроножных мышц из-за нехватки микроэлементов – это, как обычно, магния или кальция, это опять таки, может быть из-за того, что свежая кровь просто не доходит до мышц или мало доходит из-за гиподинамии (малой подвижности). Или же в организм действительно мало поступают микроэлементы.

Вот в зависимости от первопричины нужно и действовать, то есть, если малоподвижный образ жизни – заняться физическими нагрузками, а если это из-за рациона, необходимо включить в рацион продукты, содержащие кальций, калий и магний и витамин D.

Это могут быть бананы, рыба, виноград, помидоры, кукуруза, капуста, абрикосы.

Также когда наблюдаются икроножные судороги, причины могут кроиться в банальной нехватке воды в организме. Так что пейте больше воды. Именно воды – чистой. Не ждите, пока захочется пить, это уже начальная стадия обезвоживания.

Вообще роль воды в здоровье человека очень сильно недооценена. Насчет этой темы очень рекомендую книгу «Ваше тело просит воды» (Your body many cries for water). В интернете её легко найти.

Довольно полезная и интересная книга, рассказывается, как с помощью обычной воды излечивались многие болезни, такие например как, язва желудка.

Теперь рассмотрим случай, когда сводит икроножную мышцу ночью. Что делать в таком случае? В такой момент даст результат укол иглой. То есть, уколоть мышцу, место спазма, чтобы избавиться от судороги. И всё же рекомендуется такой укол делать знающий человек во избежание побочных явлений.

Другой способ, когда свело ногу судорогой – это сделать упражнение на растяжение спазмированной мышцы. Чуть позже расскажу про такое упражнение. Нужно еще промассировать ногу. Но если причина судороги икроножной мышцы варикозная болезнь, массаж противопоказан, просто нужно не очень сильно забинтовать ногу.

Значит, если сводит икроножную мышцу, необходимо встать на прохладный пол. Стойте прямо, это поможет восстановиться мышечному тонусу и улучшить кровообращение. Теперь вдохните глубже, возьмитесь за пальцы ног и потяните их сильно верх. В то же время ногой совершайте раскачивающее движение. Затем помассируйте мышцы. Можно даже их немного ущипнуть.

Еще, чтобы растянуть икроножную мышцу при судорогах, встанете плюсной на какое-нибудь возвышение, например, на ступеньку, и держась за стену или что-то подобное, старайтесь максимально опуститься пятками, не отрывая плюсну от ступеньки. Сделайте так несколько раз раскачивающихся движений верх-вниз. Оставайтесь в нижней точке несколько секунд. Сделайте это упражнение при параллельных ступнях, потом сводя носки и пятки врозь. А затем пятки свести, а носки врозь.

Советуют еще народные средства при судорогах, как то, нанести теплый мёд на икроножную мышцу, смазывать подошвы соком лимона на ночь и т.п. Но, честно говоря, я не очень-то верю в эффективность таких мер. Хотя, думаю, ничего не теряете, попробуйте, может я ошибаюсь, расскажете.

Чтобы ночью не сводило судорогой ноги, перед сном положите на ноги грелку теплую. И растягивайте мышцы на ночь. Это делается так – лягте на спину и поднимайте ноги и пальцы ног вверх. Потом сгибайте ногу по направлению к икроножной мышце. При этом пальцы ног желательно тянуть к коленям.

Вот в принципе, коротко, о чем я хотел рассказать про судороги мышц ног. Буду благодарен, если поделитесь опытом – хоть положительным, хоть отрицательном, по избавлению от этого явления. Это может поможет другим читателям. Да вообще, ваше мнение приветствуется, пишите в комментариях.

Источник: http://natural-zdorovie.ru/sudorogi-ikronozhnyx-myshc-prichiny-i-lechenie